人體猶如街道，便秘就像堵車，不僅添堵，還會影響全身的健康。平時不注意飲食，就會遇到便秘，一旦遇上就狂吃香蕉、蔬菜！這些補救措施，非但無法緩解便秘，還可能會讓腸道更堵！

5個誤區，越吃越堵

1.不吃肉少吃飯

多數人認為少吃飯會減輕腸胃的負擔，減緩便秘，其實這樣反而會給便秘推波助瀾。腸胃的運動也需要動力，通過正常飲食攝入的能量是其蠕動的基礎動力。

2.飲食清淡不沾油

許多人便秘了之後就不吃魚肉，吃的特別的素。但其實，人體的腸胃也需要油脂的潤滑。便秘的人更需要多吃一些油，尤其是香油。一天一勺，一周內便秘情況就會有所改善。

3.大量食用果蔬

果蔬中含有大量的膳食纖維，可以使大便變軟，起到緩解便秘的效果。但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。但是，膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉運速度加快，能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。因此，吃果蔬時注意補水。

4.多吃香蕉

未成熟的香蕉中鞣酸含量高，鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而加重便秘。香蕉含有較多的鉀、鎂元素，過量服用會造成體內滲透壓失衡，對健康產生危害。

5.大量喝茶

很多人覺得「茶」能去火氣，濕潤大便，有利於宿便更好的排出。其實便秘者不宜多喝茶，茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。

快速排便的小妙招

【蹲著排便】

很多人有個共同的困惑：坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易。其實，這是有科學依據的：當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。

坐著時，肛腸角約為80~90度；蹲著時，肛腸角可達到100~110度。除了角度的原因，下蹲時腹部壓力大，也促進排便。

事實證明，排便的順利與否，跟蹲馬桶的姿勢有很大關係。排便不順的時候，可以試試換個排便姿勢。

【揉腹】

古人就有「腹宜常摩，可祛百病」的說法，常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。

按摩時，雙手放在肚臍之上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。時間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，以微微感覺到腹部發熱為宜。

治標不治本，這樣才能根治便秘

以上介紹的小妙招，僅快速排便的方法，不能從根本上解決便秘問題，只能起到輔助治療的作用。想要從根本上治療便秘，建議使用中藥治療便秘，以下介紹三種偏方。

【蒲公英治療便秘】

取蒲公英干品或鮮品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

【桑椹子治療便秘】

準備桑椹子適量，然後加入水500毫升，放在火上煎煮，快要完成之時加入適量的冰糖，服用為每天1次， 5天為1個療程。

【決明子治療便秘】

取決明子20克，放置茶杯內，以白開水沖浸，如泡茶葉一樣， 20分鐘后，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液后，再加1次開水泡飲。

若是平時忙於工作，沒時間熬煮湯藥，可使用中藥的袋泡茶古通茶，成分中火麻仁、荷葉、決明子、蒲公英、羅漢果、綠茶、萊菔子、桑葚。如果你不知道怎麼治便秘，也可以來私信我。