很多人都是容易發胖的體制，到了夏天，大家都對肉肉類食品敬而遠之，所以蔬果成為了正餐，即解渴又好吃。然而，夏天吃蔬果還要合時宜，時令減肥更有效，當造的蔬果，不但符合天然之道，味道亦更可口，還可以減肥，簡直就是吃貨們的福利啊。都來看看什麼蔬果對減肥有效果。

西瓜

夏天就是吃西瓜的季節，大熱天時吃一口冰涼西瓜只有一個字：爽!實時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸，具有抑制體內碳水化合物轉化成脂肪的作用。也有很多人喜歡用黃瓜來敷臉，因為西瓜里有很多的水分，喜歡澱粉類食品的朋友，不妨經常在飲食的過程中搭配上黃瓜。

辣椒

辣椒減肥是依靠其中含有的豐富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陳代謝，而且具有溶解脂肪的作用，還可以抑制脂肪在體內的合成。食用辣椒是肥胖者健康減肥的好方法。還有很多人說多吃辣椒是可以美白的，兩者兼顧大家可以日常中多吃一點哦。

苦瓜

苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會超標。而且夏天當造，苦味當然較濃，這有助抑制食慾，自然令你瘦下來。只不過這種方法可能有點不健康，大家要注意不要吃太多。

冬瓜

冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內含的丙醇二酸，更可抑製糖類轉化為脂肪。同時，當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉澱，帶來額外的美白效果。冬瓜的做法有很多哦，不過我本人比較喜歡做成湯，你們喜歡怎麼吃呢？

番石榴

熱量低又易有飽肚感，是不錯的代餐選擇，而且含大量維他命、礦物質和纖維，更能提升代謝率及排清體內毒素。