能夠有效抑制食慾的三種食物

初秋，早晚的天氣漸涼，食慾可能開始大增。女性的生理期前總是想吃些甜的或者辣的。減肥期間因為長期控制著飲食食慾也會大增。還有就是心情煩躁，壓力過大的時候總有想吃東西的衝動。那麼應該如何去緩解這種無法抑制的食慾呢。

如果很想吃的時候，什麼也不吃是很難達到的。介紹一些可以抑制食慾的食物，既滿足的吃的慾望也會緩解這種慾望，防止吃的過量。

1.香蕉

香蕉含有大量的食物纖維，食用之後在腸內就會膨脹，飽腹感強烈，吃了很少的一點就飽了，有效的抑制了食用過量。

另外香蕉中含有大量的維生素B族，可以幫助更好的燃燒脂肪。

2.瓊脂

瓊脂含有非常多的水溶性食物纖維，不僅可以促進腸胃活力，增強飽腹感，還能吸附腸道內積蓄的脂肪，然後和廢物一塊排出體外。

瓊脂的熱量非常的低，推薦在減肥期間食用。

3.可可含量在70%以上的巧克力

這種可可含量高的巧克力，熱量很低，並且還含有抑制食慾，抗老化的多酚等。

如果減肥期間想吃巧克力，推薦這種可可含量高的巧克力，但是也不能食用過量，可以慢慢的吃一小塊。

要有效的去抑制食慾，不然任由慾望身體會變得越來越胖，越來越不健康。