經典瑜伽初級拜日式，女性美體瘦身必備

瑜伽體式拜日式是傳統瑜伽中最基礎的也是名氣最大的體式之一。它一共有十二組動作。

拜日式體式不但作用大，來頭也不小哦。

傳說這十二組動作是為了感謝太陽帶來的光明，賜予了人類寶貴的能量，古代印度人創造的一套動作。清晨起床后，面對遠方地平線處冉冉升起的太陽，古印度人通過用這十二組體式來體現對初升太陽的虔誠，來表達心中的膜拜之情。

同時，他們還要用唱頌來表達自己的虔誠。開始做初級拜日式體式的時候要頌唱的是 "太陽啊，你就是那容器的蓋子，你那金色的光芒灑滿了通往真理的道路，請打開你的心扉，敞開你的胸懷，指引我們走回真理吧！"

也可以簡單的唱這句： "我的太陽，向您致敬。"結束的時候要虔誠地頌唱"和平，寧靜"三遍。

十二組動作聽上去有點兒多，讓人呢感覺有點兒畏難畏多。其實呢，因為拜日式的動作簡單的出人預料，把這十二組動作連續的做兩遍也不過五分鐘而已。

令人稱道的是，雖然它的動作看上去很簡單，卻充分的囊括了身體的各個部位的鍛煉，不單是瑜伽熱身動作的最佳選擇，對眼下最火熱的美容、美體健身也有非常顯著的效果。

　體式功效：

　　●全方位舒展四肢，激發脊椎活力，有效改善骨質。

　　●通過擠壓臟腑訓練，達到調理腸胃，高效的促進全身血液循環，從而帶動身體主動排毒的終極目標。

●提高練習者身體和四肢的平衡感，使人精力充沛，精神飽滿，充滿自信和陽光。

女神們，勞累一天回到家，趕緊做做瑜伽動作吧。