每年的固定體檢，很多人都會被告知甘油三脂偏高。飲食的油膩、運動量的減少，都是誘發甘油三酯偏高的重要原因。而甘油三酯持續偏高更會帶來心腦血管疾病、糖尿病等病症，所以，在發現苗頭的第一時間，就一定要將它「扼殺在搖籃里」。

用藥只能起到暫時的抑制作用，所以，在日常生活中養成健康的飲食習慣非常必要。記住專家的這兩句話，身體會受益更多哦。

第一句話：「一、二、三、四、五」

「一」是指每天喝1袋牛奶，牛奶中含豐富的鈣和蛋白質，及時補充會減少高血脂的發病機會。「二」是飲用一些綠茶，茶葉中含有茶多酚、黃酮醇類，長期飲用可以起到很好的防治效果。「三」是每天要進食3份高蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、雞鴨肉、魚蝦、豆腐等，均勻分佈在每餐之中。「四」是指「不甜不咸，有粗有細，三四五頓，七八成飽」。「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，蔬菜佔比可以多一些。

第二句話：「紅、黃、綠、白、黑」

這是從食物的顏色來區分的。「紅」是指可進食1-2個西紅柿，它具有很好的清脂降壓作用；此外，也可以少量飲用紅葡萄酒，助於升高血液中高密度脂蛋白，進而預防動脈粥樣硬化。「黃」指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等，每天可適量食用其中一種，豐富營養攝入。「綠」是指深綠色蔬菜，所含的維生素C有去脂降壓的功用。「白」是指燕麥片，每天適量服用粗糧，可降血脂哦。「黑」是指黑木耳或香菇等黑色的食物，美味營養還能治病。

總的來說，在日常飲食中，我們要保證營養攝入的均衡，飲食一定要少鹽少油保持清淡。此外，多參加一些運動，可加速血液的健康流動。平衡甘油三酯，我們需要的是持久戰。