想要「露」一手，讓手腕變粗，這三個健身動作幫到你！

不知道人們有沒有發現現在喜歡健身的人越來越多了，有很多人健身練肌肉的目的可能只是想拍照發朋友圈，有些人健身可能是想讓自己的身體變得更加好。

不管健身是為了什麼目的，只要持之以恆，不要三天打魚兩天晒網，最終達成自己的目的，讓自己的身體體型達到良好的狀態就可以。有些人想問健身可以使手腕變粗嗎?如果想讓手腕變粗，應該怎樣訓練?下面就給大家來簡單介紹一下。

如果健身的時候經常使用手臂上的肌肉，那麼健身肯定會使手腕變粗，如果健身的時候經常鍛煉腿部肌肉或者背部肌肉群的話，那麼腿部可能會比較粗，背部肌肉會比較發達。

1、側彎舉。想要鍛煉的手臂肌肉的話可以做一些比較規範的專門鍛煉手部肌肉的動作，比如說側彎舉，側彎舉這個動作特別簡單，就是手裡拿一個啞鈴，慢慢舉高，然後再緩慢放下，重複幾遍之後就可以鍛煉手臂肌肉，這主要是鍛煉上臂前側肌群。

2、正握腕彎舉。想要鍛煉手臂肌肉還有其他動作，比如說正握腕彎舉，雙手抓住槓桿，兩手之間的距離應該與肩同寬，上臂緊貼體側，這樣就可以鍛煉到前臂伸肌群和上臂外側肌群。

3、背後彎舉。想要鍛煉臂部肌肉可以試一試背後腕彎舉這個動作，這個動作可以產生一種強迫收縮的感覺。

手臂是夏天穿短袖時會露出來的一個肢體，所以很多人都熱衷於練臂部肌肉，就是想夏天穿短袖時可以「露」一手。