游泳，最好的塑形健身

游泳對身體能起到很好的塑形作用，經常游泳的人就可以保持不錯的身材。但也有很多朋友可能不會游泳，下面小編就介紹如何在游泳池學習游泳的一些經驗技巧。

方法/步驟

1、拋棄畏懼心理

很多北方朋友因為因為從小很少接觸江河等環境，會對水有一種畏懼。針對這種畏懼心理是一定要避免的，相信自己一定可以很快學會游泳這項技能。尤其要了解在游泳池中游泳安全係數還是非常高的。

2、在淺水區初步訓練

初次進入泳池學習游泳要先在淺水區練習，不要一開始就去深水區。淺水區一般水深1米二或者1米五左右，可以練習在水中來回行走，通過多接觸水來了解水的阻力，讓自己的身體習慣水中的運動。

3、練習潛水和漂浮

在自己的身體習慣水中的運動后，可以繼續進行潛水和漂浮訓練。把自己整個埋入水中，了解在整個身體在水下的感覺，在水中進行憋氣練習，這樣慢慢的對水的畏懼感就會消失了。然後再練習讓自己的身體漂浮在水面上，通過不斷的用手腳撥打水面可以實現身體漂浮了，可以試著讓自己盡量漂浮的時間加長。

4、學好一種游泳姿勢

學會身體漂浮后就可以進行游泳訓練了，可以讓朋友或者教練教自己一種游泳姿勢，初級可以學習簡單的蛙泳，後續可以繼續學習自由泳。要通過多多的練習來掌握姿勢的要點，讓自己的身體牢牢的記住如何施展這些姿勢。

5、連續進行游泳鍛煉

在學習游泳時不要3天打漁2天曬網，一定要堅持連續練習。比如小編在學習游泳的時候通過連續3天的連續練習（每次1個小時）就可以掌握初步的游泳技巧了。

6、進行長距離游泳來熟練掌握游泳技巧

在掌握了游泳姿勢后，就可以進行長距離游泳了。可以進行先連續游200米的練習，如果熟練掌握游泳技巧后就可以挑戰500米或者更長的距離了。對初學者而言在游泳較長距離后要注意適當的休息，避免過度勞累而發生意外。