什麼食物抗衰老？揭秘66種抗衰老蔬菜水果排行榜！

每個人都希望永葆青春，希望自己在人生的每個階段都優雅年輕，而很多人都只注重外在保養，卻忽略了最基本的內在營養帶來的由內而外的年輕。你知道什麼食物抗氧化、抗衰老，購買食材時稍加選擇，日積月累，不知不覺中你也會成為別人羨慕的樣子，和歲月交朋友，歲月也會善待你。送給大家66種抗衰老的蔬菜水果，願歲月善待你。

36種蔬菜抗衰老排行榜（抗衰老效果從強到弱）

藕、姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、青毛豆、大蔥、白蘿蔔、香菜、胡蘿蔔、捲心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、絲瓜、蒜薹、萵苣、綠豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。

30種水果抗衰老排行榜（抗衰老效果從強到弱）

山楂、冬棗、番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、瑪瑙石榴、蘆柑、無子青皮橘子、橙子、檸檬、櫻桃、龍眼、菠蘿果、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白蘭瓜、西瓜、柿子。

抗氧化物在自然界中分佈非常廣泛，但主要集中在各種各樣的食物中，所以，不挑食，不偏食，吃的越雜越好，種類越多越好。如果每天都能攝入到種類足夠多的食物，並且谷薯類、蔬菜水果、豆製品、堅果、魚肉蛋奶等等都能適當攝取，保持營養均衡全面，不僅能滿足人體的營養的需要，而且也能滿足抗氧化的需要。

要了解人體抗氧化的物質，可以查看上一篇文章人體中神奇的抗氧化裝置。