孕婦水腫怎麼消除？孕期水腫如何緩解？

胎兒滿五個月後，母體的心肺肝腎功能都逐漸進入「滿負荷」運行階段，這是正常現象，小腿在傍晚時分出現輕微浮腫，也是正常的，不必減少飲水。

相反，由於胎兒發育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝水可以縮短代謝廢物在體內停留的時間。鑒於小腿浮腫的另一原因，是體重增加帶來的負荷，可在辦公室放一張小凳或一個木箱，藉以擱腳，幫助腳部的體液迴流，減少浮腫。每工作兩小時后，可稍做伸展，並按摩小腿部位。

還有建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

因此，如果出現小腿浮腫的情況應注重營養的合理搭配，多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出;多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。