讓孩子養成定時午睡的好習慣

對於1~3歲的孩子來說，午睡是必不可少的。因為孩子活動了一整個早上的時間，會感到非常疲勞，所以午後一定要舒舒服服的睡上一覺，使腦細胞獲得適當的休息，便可以回復精力，繼續進行下午的活動。

孩子早上如果不是在活動，而是在睡懶覺的話，到了午後自然不會覺得疲勞，便不會有想要睡午覺的需求。這樣的情況，父母要特別注意調整孩子的睡眠時間，晚上按時睡覺、早上按時起床，上午安排一定的活動量，讓孩子有疲勞感便會開始午睡了。

此外，安排孩子午睡的時間一定要是固定的，不能中斷。即使遇到節日假日，帶孩子出遊或是有親戚朋友到家作客，也盡量不要取消孩子午睡的時間。當然父母不可用不適當的方式來強迫孩子一定要午睡，那隻會產生反效果，使得孩子對午睡反感，就跟挑食的概念雷同，我們應該要耐心地提醒孩子：「該午睡啰~睡醒才有活力繼續玩遊戲！」

若是家裡附近在施工或是環境吵鬧，使得孩子難以入睡的話，也會影響到寶寶的午睡質量，這時父母就要為孩子辟一個安靜且空氣質量良好的睡眠環境，關起門、拉好窗帘、開窗或是開空調，然後降低交談音量或是遠離雜訊源頭，如此一來便能讓孩子好好的休息。

最後，為了讓孩子接受午睡這件事，剛開始培養他們睡午覺的習慣時，我們可以一起陪同午睡，讓孩子潛意識認為這是每日生活所必需的一環，如此一來便能漸漸地接受這樣的午覺模式啰！