提肛法與深呼吸法

提肛法與深呼吸法

提肛法、深呼吸法都是非常簡單的方法，它對很多常見的虛弱性疾病具有相當大的作用，常見的像低血壓、低血糖、過度勞累、尿頻尿急、陽痿、胃下垂等等具有非常重要的作用。

先說提肛法的操作：站立位置較佳，坐位、平躺位置也可以，閉上雙眼更好，將肛門向肚臍方向慢慢收起來到頂，然後稍微放鬆一點，再收起，再放鬆，如此重複三十六次左右（多多益善）為一輪，每天一共做三輪，三四天也就有非常明顯的效果。

提肛法如果配合深呼吸法來做，將會有更加出色明顯的效果。需要注意的是，提肛法可以單獨做，但是深呼吸法不可以單獨做，否則腹腔壓力增大，可能加重痔瘡及脫肛等問題，所以在作深呼吸的時候一定要保持肛門略收緊上提的狀態。

深呼吸方法：先將肺中的空氣排盡，然後慢慢的將空氣吸入，吸完后自然停頓幾秒鐘，然後再慢慢的呼出去；高血壓和心臟病患者量力而行，不要吸太飽，也不要強行憋氣，以免發生意外。剛開始練習深呼吸時，每次一呼一吸大概在二三十秒左右，隨著練習的熟練，等到每次一呼一吸的時間自然增長到一分鐘左右時，身體就非常健康了。

人的呼吸和心跳有密切的相關性，一旦我們的呼吸次數變少，我們的心跳次數也就會變少，這樣我們的心臟就有了更多的休息時間，也就更加的不容易衰老。

每天如此做深呼吸法和提肛法三輪以上，會有非常明顯的強身健體效果。

深呼吸法加上提肛法可以解決的問題非常廣泛，所有「向下」的疾病和很多虛弱的疾病，它都可以有非常不錯的效果，可改善低血壓、低血糖、虛弱頭暈、體力透支、子宮脫出、直腸脫出、痔瘡、胃下垂、小便淋漓不盡、尿多尿頻、陽痿等等等等。