保健養生歌，唱著唱著就成順口溜了

保 健 口 訣

一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。

常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。

蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。

加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。

長期食用胡蘿蔔，準保健美臉放光。

時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。

搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。

養 生 歌

晨起一杯水，到老不後悔。

常吃一點蒜，消毒又保健。

多食一點醋，不用上藥鋪。

每天一隻果，老漢賽小伙。

亂吃一頓傷，會吃千頓香。

飯前一碗湯，勝開好藥方。

飯後一支煙，損胃又傷肝。

多練一身功，老來少生病。

練出一身汗，小病不用看。

乾淨一身輕，不凈百病生。

無病一身福，有財萬事足。

粥 療 歌

要使皮膚好，粥里加紅棗。

若要不失眠，粥里加白蓮。

心脾氣不足，粥里加桂圓。

潤肺又止咳，粥里加百合。

頭昏多汗症，粥里加薏仁。

夢多又健忘，粥里加蛋黃。

健脾助消化，粥里加山楂。

滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

若要降血壓，粥里加荷葉。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

烏髮又補腎，粥加核桃仁。

食療歌

鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。

胡椒去寒又除濕，蔥辣薑湯治感冒。

大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。

梨子潤肺化痰好，健胃補腎食紅棗。

蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。

花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。

魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。

生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。

蜂蜜潤肺化痰好，葡萄悅色人年少。

香蕉通便解胃火，蘋果止瀉營養高。

海帶含鈣又含磺，蘑菇抑制癌細胞。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。