近年來，全國範圍多次出現嚴重的霧霾和污染天氣中，「霧霾對人體都有哪些危害？如何去防治？」是廣大市民非常關注的問題。

霧霾天氣對人體的危害

霧霾天氣對人體造成的危害是多方面的，PM2.5因為顆粒小，可以直接進入支氣管和肺泡，從而被人體吸收，進入血液循環，遍布全身。微塵中的有害氣體以及重金屬等有毒物質，溶解在血液中，也會導致人體中毒。

霧霾容易引起引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症，加重支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病，長期處於霧霾環境會誘發肺癌。

霧霾還易誘發心血管疾病的急性發作，造成胸悶、血壓升高，其中的顆粒污染物引發心肌梗死、心肌缺血或損傷，誘發高血壓、腦溢血等疾病。

霧霾會加劇流感病毒的傳播，特別是人群聚集的地方。

如何對付霧霾天氣呢？

1，佩戴口罩：

PM2.5口罩除了能防塵，主要針對PM2.5，口罩面料採用的能殺滅連抗生素都無法殺滅的「超級細菌」的康綸纖維。但是，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，容易引起呼吸困難，缺氧而感到頭昏。對於身體健康的普通人來說，人體自身的防禦體系就完全能對抗這種天氣。

2，減少外出、保持清潔：

霧霾天氣盡量不要外出或進行戶外活動，進入室內及時做好自身清潔，洗臉、漱口、清理鼻腔及清潔裸露部位即可。

3、戒煙、限酒：

煙草煙霧顆粒絕大部分屬於PM2.5的範疇。煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，越早戒煙越好。避免過量飲酒，過量飲酒會增高血壓，長期過度嗜酒，可以導致身體免疫力下降，誘發多種疾病。

4，適時開窗通風：

由於霧霾天氣時，應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內污染室內空氣。如需開窗通風，要選擇合適時間段，如太陽出來、中午霧霾減輕之際，時間要比平時減少，開窗幅度也要減小。

5，調節情緒，飲食合理：

保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

本文作者：陸學超（青島市海慈醫療集團）