快速減輕體重，5大最佳瑜伽姿勢，簡單快速學會

在當今世界，許多人患有肥胖症。有時候，減輕多餘的體重和腹部脂肪變得非常困難。減少體重和肥胖是很重要的。

瑜伽和運動有助於我們保持精神和健康。但遵循這些前5名瑜伽姿勢來減少多餘的體重和脂肪。

瑜伽減肥和肥胖治療

小船姿勢（Naukasana）

小船姿勢是減少腹部脂肪的最佳瑜伽姿勢之一。它還有助於改善消化功能。

這個瑜伽姿勢肯定會增加你的耐力，並減少肚子上的脂肪。

持續時間

每天2-3次，但不要過分。

瑜伽蝗蟲姿勢

Locust Pose瑜伽也被稱為"Salabhasana"，它是減輕多餘體重的簡單而有效的瑜伽之一。它將整個身體從胸部延伸到腹部，上背部，腰部和臀部。

持續時間

每天2-3次，並保持30秒至1分鐘。

椅子姿勢瑜伽

椅子姿勢瑜伽也被稱為'Utkatasana瑜伽姿勢'，因為它是減輕體重的令人驚嘆的瑜伽。這種瑜伽需要專註於用於執行瑜伽以減少多餘體脂肪的肌肉。它也調整腿，腳踝和大腿。它有助於減輕體重，尤其是臀部。它為整個身體提供力量。

持續時間

您可以每天至少做30到60秒和2-3次。

三角姿勢

三角形姿勢也被稱為'Trikonasana'。它有助於減輕你的體重，並延長側腰和核心肌肉。它可以在任何時間或任何地方進行練習。

補鞋匠的姿勢

補鞋匠姿勢也被稱為'Baddha Konasana姿勢'或'束縛角'姿勢。這是最簡單有效的瑜伽姿勢之一，具有多種健康益處。它有助於減少腹部脂肪。初學者可以輕鬆完成。這種瑜伽姿勢也提高了靈活性。

重要信息

懷孕期間婦女應該避免。

如果您患有哮喘或心臟病患者，請避免使用此瑜伽姿勢。

如果你有低血壓或偏頭痛，那就避免練習。