大姨媽—更年期女性的困擾，怕它不來又怕它亂來！

女性朋友到了更年期有一個顯著的信號：絕經。絕經預示著女性卵巢衰退，進入迅速衰老階段。更年期女人最怕絕經，但有月經也怕，怕它來的不規律。月經不調也會影響女性各項功能，子宮生育等不可不防。我們來看一下如何伺候這矜貴的大姨媽！

月經是子宮內膜受卵巢激素變化而引起的周期性出血，卵巢有規則地產生1個月1次的排卵。正常的月經周期為28-35天，持續3-7天，提前或錯后7～10天可視為正常範圍，即順調。

月經周期起始時間不定；月經持續時間不定；經期出血量不定是3種常見的月經不調。

月經不調的常見原因：

1.身體病變或藥物作用2.情緒異常

3. 寒冷刺激4. 減肥或過度節食

5. 吸煙飲酒6. 神經內分泌功能失調

更年期調理月經吃哪些食物最好：

蜂蜜+牛奶

中醫認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸葯的作用。也可緩解大姨媽癥狀，效果不會立竿見影，但可以潤物細無聲。亦可安神靜氣，減少煩躁。如圖的蜂蜜是專為更年期研製，對助眠也很有效果。

補充雌激素的有色食物：黃豆、黑豆、南瓜、胡蘿蔔

這些都是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

經期調養身體的食材：淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

推薦食譜：香菇木耳淡菜湯

食材：淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

做法：

1、香菇（去茵莖）浸軟洗凈，木耳浸開洗凈，去蒂，淡菜浸軟洗凈。

2.把香菇、淡菜放人鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鐘，調味供用。