強迫自己早起，導致肥胖

很多成功人士都有早起的習慣，有研究顯示，習慣早起的人更執著，他們會為自己設定更高的目標；但也有研究表明，習慣晚睡的人，在大腦記憶力、處理速度和認知能力等方面都要強一些。

牛津大學生物學家伍爾芙指出，每個人都有自己的作息時間，不必強迫自己養成早起的習慣。當人們依照自己習慣的作息時，他們效率更高、心理承受能力更強。

如果強行改變作息時間，反而可能帶來不好的影響。比如一個習慣晚睡的人被迫早起，由於身體還處在睡眠狀態，仍然在分泌褪黑激素，長期可能會改變身體對胰島素和糖類的敏感性，導致發胖。