十二時辰養生法（1）

中國古人將一天24小時分為十二時辰子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、辛、

酉、戊、亥。中醫認為，不同的時辰，有著不同的養生方法。

子時(夜裡11點到次日凌晨1點)這個時候是膽經當令。「當令」就是

當班的意思。生活當中有一個特別奇怪的現象，

我們晚上吃完飯以後，8.9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在

很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子

里找點食，這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個

很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，

人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》里有一句話叫做

"凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。

子時把睡眠養住了，對一天至關重要。丑時(凌晨1點到3.點)

這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起

來。

在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢?丑字就

像是手被勒住了'，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，一有

所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。(待續)