大成拳怎樣延長站樁時間
怎樣延長站樁時間
站樁要不要延長時間？這是一個有爭議的問題，有人認為站樁不在於時間的長短，而在於站樁的質量，一次高質量的站樁不一定是長時間的；有人則認為站樁效益的高低與站樁時間的長短呈正相關，時間越長效果越好。
我認為上述兩種看法都有道理，當站樁有了水平以後，站樁時間就不是一個硬性指標。然而，當站樁水平不高的時候，延長站樁時間是提高站樁水平的一種有效方法。由於我的站樁水平有限，因此傾向於站樁需要延長時間這一觀點。下面根據自己的經驗談談延長站樁時間的一點體會。
這個體會的實質是通過克服雜念來延長站樁時間。我在站樁練習中體會到，雜念叢生不但影響站樁的質量，還是導致站樁半途而廢的一個主要原因，因此克服雜念是延長站樁時間的一個有效手段。如何有效地克服雜念呢？其中一個訣竅是注重預備工作，具體方法如下：
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1.站樁前半小時盡量使自己安靜下來，不要去做或去看使自己情緒激動的事情。
2.站樁之前要回收精神，把意識活動從外向變為內向，方法是目視遠方，然後眼睛慢慢閉合，把目光和精神一起收回來。
3.進行全身放鬆，用意念來放鬆身體各部，這既是放鬆形體的過程，也是進一步收斂精神的過程，還是形神結合的過程。
4.按照功法要求，主動發布意識指令來導引站樁姿勢，不要隨便一擺姿勢就站樁，這也是一個形神相合的過程，一方面把意識活動貫注在形體之中，另一方面用形體來牽制意識活動。
我曾經做個觀察，這個觀察不是有意的實驗，而是從記錄中無意發現的：凡是取消預備工作或做預備工作敷衍了事的站樁，都會出現雜念叢生的現象，不是雜念伴隨站樁的全過程，就是因心煩意亂而提前收功。
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自從觀察到這種現象以後，我就開始注重站樁前的準備工作，寧願多花點時間做準備以調整心態，也不匆忙上陣去站樁。結果發現只要把心神安定下來，形體就能夠穩定住，站樁時間就可以按計劃延長。這就是「形氣神三位一體，其中精神為主宰」這一整體觀原理在站樁中的體現。
由此可見，站樁延長時間，表面上是延長形體固定的時間，實質上是延長精神穩定的時間。