腰椎間盤突出運動要當心

麥瑞骨科王正義教授指出，腰椎間盤突出患者在平時也需要進行一些運動，這樣不僅會增加自身的抵抗力，對腰部也有一定的好處，但不是每項運動都適合腰椎間盤突出患者。腰椎間盤突出患者在游泳運動較為適合，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。爬行和膝蓋碰肘膝蓋和上肢腰慢慢放鬆，重複10次，側下肢伸直，跪在同一邊儘可能接觸手肘。重復15次。

在生活中腰椎間盤突出患者也要注意，腰椎間盤突出症病人應睡硬板床，仰卧時膝委屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上，側卧時下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕頭上。

腰椎間盤突出患者在洗漱時，要在起床后稍稍活動一下腰部，做做後仰、右旋轉、伸懶腰等動作，使腰部不至於從相對靜靜止的狀態，立刻轉變到一個增加腰部負荷的動作，然後再進行洗漱。

麥瑞骨科王正義教授溫馨提示：腰椎間盤突出患者在平時運動時一定要注意不要過於劇烈。在飲食上也要注意合理膳食，這樣不僅能夠使病情得到控制，而且能夠緩解病情。