生孩子時產婦怎麼做，才能減輕宮縮的陣痛？

文|淘媽

大多數的女性結婚後都會在2-3年內考慮生寶寶，而生活中不少寶媽卻直言：生寶寶如同過一道鬼門關，因為她們覺得太痛了，甚至有些寶媽經過幾天疼痛才將寶寶生下來。生孩子到底有多疼？生孩子時產婦做么做才能更好的減輕疼痛？本期淘媽就來帶大家聊聊這個話題。

首先在分娩前，所有的產婦都會經歷時長不等的宮縮，最短的可以在1小時內完成分娩，長的可能需要十幾二十幾個小時。宮縮剛開始的時候，疼得程度比較輕，有點像來例假那種疼，而且頻率也比較低，十多分鐘疼一次，隨著宮口慢慢打開，疼痛的程度也會加重，等到宮口開到10指，也就是開全了就可以生寶寶了。

據多數寶媽反應，生寶寶時宮縮帶來的疼痛是最讓人難熬的。但是這個期間還是有一些方法可遵循的，按照這些方法來，既可以減輕疼痛，也可以加快整個產程的進度。首先產婦要做到忍，怎麼個忍法呢？當疼痛起來的時候，應該深呼吸，不要讓自己叫出聲音了，心裡默默數著疼痛的時間。

每次宮縮時一旦叫出聲音來，整個人就會像泄了氣的皮球，痛感會有所加重，而且疼痛的時候叫出聲音來，到真正生寶寶時反而沒有力氣了。陣痛來襲時，可以閉上眼睛做深呼吸，默默地數著數，也就十多秒，能熬過去就是英雄，實在堅持不住，可以想一下，第二天你就可以看到自己的寶寶了。

還有一種方式是通過分散注意力來減輕疼痛，人們通常叫它「淺呼吸」。疼痛的時候用鼻子吸氣，然後把舌尖頂在牙齒上，或者稍微張開一點嘴唇，上下牙併攏，再直白的說，就是找一個自己感覺比較舒服的不張大嘴巴呼氣的方法，這種方法呼吸的頻率會比正常的呼吸快點。