失眠方法用盡還是睡不好！這個傳統方法巧治失眠，已有萬人受益

失眠說的是一些不能獲得正常睡眠的一些人，輕的入睡困難，醒了之後不能在入睡，有的嚴重的一整夜都睡不著，作為一種癥狀，一些疾病、更年期、高血壓都會有可能引起失眠，失眠在中醫就是不寐。

想要擁有安穩的睡眠，除了一些藥物之外，必須要有一個寧靜的內心，很多失眠的都患有失眠擔心症，一開始是偶然失眠，但是後來缺害怕擔心，不能在入睡，越是擔心，越是睡不著，後期就形成了惡性循環。

只要把內心緊張和焦慮消除，失眠的就會恢復正常睡眠。

失眠人群可以添加路主任 kong695，諮詢失眠相關問題

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1。聯想法：聯想出一副美麗畫面

要睡覺的時候，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，想象美麗的星空，閃亮的星星，想著想著就睡著了

2.助睡的食物

睡前可以喝一杯熱牛奶，一些小米粥，避開一些咖啡、茶這些讓大腦興奮的食物

3.找安全感

有的是因為缺乏安全感，這種可以抱一個抱枕、毛絨玩具等。

4.適量運動

有一些長時間失眠的，運動是不錯選擇，可以跑跑步、跳跳繩、羽毛球等都是不錯選擇，只要不是太劇烈運動就可以。

5.味道助眠——花香、香薰

有很多植物本身的味道可以幫助我們舒緩緊張、緩解焦慮，比如茉莉香、薰衣草、放在室內，對於睡眠也是有幫助。