馬上要過年了，去年定的小目標和心愿實現的怎麼樣了呢？辦了一年的健身卡，去了幾天呢？說好的一年要看100本書，現在看了幾本啦？手機里有多少付了費還沒來得及聽的網課？我們總是在新的一年開始時給自己許下各種期待，卻因為各種各樣的原因擱置了。因為拖延症伴隨了許多人日常，讓人難以「走出舒適區」，日復一日，年復一年，最終影響學習，影響工作，甚至影響了生活品質。

只要你學過高中物理，或者稍微有些相關的知識，那你一定知道「牛頓定律」。牛頓運動定律是由艾薩克·牛頓在 1687 年於《自然哲學的數學原理》一書中提出的，包括三條定律。牛頓運動定律作為研究經典力學甚至物理學的基礎，闡述了經典力學中基本的運動規律，在各領域上應用廣泛。但是你知道牛頓定律能治療拖延症嗎？

1.第一定律

任何物體都要保持勻速直線運動或靜止狀態，直到外力迫使它改變運動狀態為止。

在生活和工作中也是如此，拖沓是宇宙的根本規律，每個人都或多或少患有拖延症。這是工作效率里的牛頓第一定律：越休息就越想待著不動。

不過，運動中的物體傾向於保持運動。所以提高工作效率最重要的是：立刻開始做一件事，一旦開始，進入狀態，你很快就會感覺停不下來。

萬事開頭難，以我個人的經驗，從無所事事進入工作狀態是最困難的。當你在上網刷微博，看電視，吃零食的時候，身心放鬆，感到懶洋洋的時候，突然讓你完成一份策劃，這中間的轉變是極為困難的。

怎麼開始？這裡給大家介紹一個2 分鐘規則。

2 分鐘規則調：為了克服拖延症，你要找到一個方法在兩分鐘內開始你的任務。

並不是讓你立即開始工作，而是找到一個觸發你開始的「開關」。一旦開始，你就很容易保持工作的狀態。

比如，你也許不想去跑步。但是，如果你把你的跑鞋穿好，運動衣換上，很容易就能讓你跨出家門，開始運動。

不要想象事情有多困難，找到方法，行動起來。

2.第二定律

動量為 p 的物體，在合外力 F 的作用下，其動量隨時間的變化率同該物體所受的合外力成正比，並與合外力的方向相同。

擺脫拖延症，一旦行動起來就要努力提高工作效率。讓我們分解 F = ma 這個公式，看看它如何提高工作效率。

要注意在這個等式中，力F是一個矢量。矢量同時具有大小（你投入多少精力到工作中）和方向（工作重點）。換句話說，如果你想往特定方向加速前進，那麼在應用的力的大小和該力的方嚮應該保持一致。

如果你想提高工作效率，除了努力工作（幅度），你也要做出正確的選擇（方向）。包括日常的小決策和人生的重大決定。

在不同的方向付出同樣的精力和努力，最後的結果卻大不相同。

簡單地說，努力工作，並且找對努力的方向，有時後者會顯得更加重要。

3.第三定律

相互作用的兩個物體之間的作用力和反作用力總是大小相等，方向相反，作用在同一條直線上。

我們每個人在工作中都有一個「平均速度」，通常是一段時間內工作效率的平均值。這個數值是你工作和休閑后得到的一個平衡的狀態，與牛頓的反作用力非常像。

生活中有許多提高生產力的要素，比如：專註力，積極性和驅動力。還有一些因素，如，緊張，失眠，會阻礙你完成任務，產生拖延和厭煩情緒。

想提高工作效率有兩個選擇。

第一種選擇是增加「積極」因素。訓練和強化自我，例如喝咖啡或者濃茶保持清醒，更加努力地工作。

很顯然，這並不是一個長久之計，他只能提高你一段時間裡的效率。如果你有個極緊迫的任務，這種方法可以行得通。

第二個選項是消除對立的力量。簡化你的生活，學習如何說不，改變你的環境，減少承擔責任的數量等等。

如果你減少你生活中的負面因素，你的工作效率就會自然提高。避開那些讓你分心，干擾工作流程的事情，工作效率自然就上去了。

很多人在強化自我的同時，還想解決負面的因素。問題是，這樣一來，你又會陷入多線作戰的泥潭中去。不妨抽出身來，直接砍掉負面的因素不去管他，反而效率會更高。

這樣，我們總結出提高效率治療拖延症的三大定律：

運動中的物體傾向於保持運動。找到一種方式，在 2 分鐘內迅速開始著手做一件事。

努力工作，找對工作的方向。

工作效率是正負力量的平衡，學會消除負面因素。