三人行必有一近視，保護視力記住六點就夠了
胡適
曾幾何時，戴眼鏡是有文化的象徵，而如今近視卻成了一個不容忽視的公共衛生問題。近年來，多國媒體針對中國近視現象進行了報道。
英國《每日郵報》援引大奧蒙德街兒童健康研究所的數據指出，約47%的英籍華裔成人近視，有中國背景的孩子更易近視。
西班牙《國家報》網站將近視稱為中國乃至亞洲的「瘟疫」。
國內專家指出，中國青少年近視患病率高達50%~60%，防治刻不容緩。
「全班只有一兩個孩子不近視」
崔虹（化名）的女兒小芳今年12歲，在北京市某重點小學上六年級。前幾天，崔虹帶著女兒去一家醫院驗光配鏡。「125度，度數不算太高」，拿到檢查單，她鬆了一口氣，卻又擔心地說，小芳所在班級有36個孩子，已有34個戴眼鏡，「我女兒成了第35個」。崔虹說，孩子課業壓力很大，晚上要寫很長時間作業。她常提醒女兒注意坐姿，但也無法時刻盯著。孩子的戶外活動時間很少，到了考試前，體育課等「副課」都被語數外等主課佔了，整天看著黑板，眼睛得不到休息。
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2016年，發表在《中華流行病學》雜誌上的一項研究，針對我國6省市近6萬名中小學生進行了一項流行病學調查。結果顯示，中小學生近視患病率為55.7%，6~8歲組、10~12歲組、13~15歲組和16~18歲組的患病率分別為35.8%、58.9%、73.4%和81.2%。
2016年，北京大學發布的《國民視覺健康》白皮書指出，2012年我國5歲以上人口中，近視患者高達4.5億，可謂「三人行必有一近視」，預計到2020年，近視人口將達7億。
世界衛生組織的數據更驚人：中國近視人群比例高達47%，與新加坡（59%）、日本（46%）、美國（42%）同屬近視患病率較高的區域，但由於中國人口基數大，近視問題更突出。一些國家近視人群比例雖明顯低於中國，比如歐洲、澳洲僅為20%~30%，但也不可掉以輕心。
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在很多人看來，近視沒什麼大不了，實則並非如此。近視會影響青少年健康成長，高度近視患者隨年齡增長發生白內障、青光眼、黃斑變性的幾率更大，影響生活質量和勞動能力。
近視會帶來巨大的經濟負擔。據《國民視覺健康》白皮書估計，2012年，包括近視在內的各類視力缺陷造成6800多億元的社會經濟成本損失，占當年GDP的1.3%。
四大因素導致近視
近視是一種最常見的視力異常表現，四大發病因素分別是：
遺傳因素。遺傳因素在近視發病機制中處於重要地位，尤其是高度近視。我國調查發現，母親近視、父親近視、父母均近視的人，患近視風險是父母均不近視者的1.5倍以上。
長時間近距離用眼。孩子們課業負擔重、壓力大，近距離用眼時間過長，加上握筆、坐姿不對，讓眼睛壓力很大。電視、電腦、智能手機幾乎成為人人離不開的「夥伴」，近距離看電子屏幕的時間延長。研究發現，長時間近距離用眼會使眼壓增加、眼軸變長，導致近視。
戶外運動不夠。研究認為，增加戶外運動可使視網膜受光照時間增多，光照刺激利於視網膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短，從而防治近視。而學生和上班族戶外運動時間往往不足。
飲食不合理。吃甜食過多、吃粗糧太少、長期偏食挑食、愛吃油炸食品的人，近視患病率明顯高於飲食合理者。原因可能是，上述飲食習慣會使維生素B1、鈣等微量元素缺乏，從而影響眼球正常發育。
筆者在查詢國內外文獻時，發現了一些有趣的近視發病規律。
母親生育年齡越大，特別是生育時大於35歲的母親，子女近視的進展越快。
出生月份是近視的危險因素，生於12月、1月的嬰兒近視患病率低，而生於6月、7月的嬰兒近視患病率高。
美國、以色列、新加坡、紐西蘭等國的研究均發現，智商高的人更易近視，可能是因為高智商人士更愛讀書，近距離工作時間較長，用眼過度。
防治近視記住六點
德國青少年眼睛保護協會指出，遠離近視，1分鐘的預防勝過10分鐘的治療。社會、學校、家庭在防控近視上都有不可推卸的責任，尤其應從娃娃抓起。只有各方相互配合，做好宣傳教育，讓孩子掌握預防近視的知識，才能壓下近視持續增長的勢頭。
以下六點需加強宣教：
1.迴避遺傳影響。若雙方均為高度近視，婚後遺傳幾率較高，應注意優生。
2.縮短近距離用眼時間。近距離用眼時，身體應保持靜止，坐姿端正，書本放在距眼睛30厘米處，避免乘車、躺在床上或伏案歪頭閱讀等不良習慣，不要長時間用眼，每次操作電子產品不超20分鐘，堅持做眼保健操。
3.增加戶外活動。每天2小時戶外活動不僅利於促進血液循環，還能給眼睛更多遠眺的時間，放鬆眼部的肌肉和神經，保護視力。
4.注意膳食平衡。沒有健康膳食何談眼睛健康，孩子的飲食應平衡、合理，既要有一定量的肉蛋奶，還要多吃富含維生素、礦物質的果蔬。
5.定期檢查視力。假性近視應及時糾正不良用眼習慣，中低度近視要通過科學驗光配鏡矯正治療，高度近視則要加強隨訪，預防眼部併發症。
6.佩戴合適的眼鏡。合適的框架眼鏡是青少年防治近視的最佳治療方法，不要拒絕佩戴。
我國亟需建立防治近視的聯動機制，讓防治近視成果成為考核各級政府、官員工作的硬指標。山東在這方面做得不錯，中小學生視力不良率在2014年首次下降，比2010年下降8%～10%。2015年全球防盲大會上，山東作為中國唯一代表，就青少年近視防控工作做了報告。▲（作者：健康行者，歡迎關注，轉載請告知）