生活小竅門-值得收藏的冬季生活小常識丶小竅門丶小技巧

冬天已經悄悄來臨，下面給大家分享一些冬季小常識：

-曬被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接曬。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

-睡前三小時不要吃東西.會胖哦。

-飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果。

-睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

-掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理。

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-冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效；香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化；冬季保健應適當吃「冷」，常飲涼白開水有預防感冒之效。近期多小雨，空氣濕度大，應注意室內通風；預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳；冬季出遊易「上火」，外出旅遊應多吃些蔬菜，多補充水分；天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預防感冒。

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-冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。

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-冬天想通過食物「保暖」，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。積极參与健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。冬天適當吃點冷盤還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些冷盤，能「迫使」身體自我取暖，多消耗一些脂肪。