你真的以為喝酸奶能減肥？

減肥如今成為了如今的一個普遍社會現象,正所謂有需要就會有生產，因此隨之而來的『各種減肥產品減肥機構蜂擁搬湧來。也越來越多的食物彷彿一夜間瞬間撲面而來。今天我們就來說說非常受大眾喜愛的減肥食物之一酸奶。

其實據調查酸奶並不是人們所說的那樣能夠減肥主要有一下觀點可供大家參考：

1、時時根本就不存在人們所謂的「減肥食品」。因為只要是食物，就會有熱量，只是說在相同的飽腹感條件下，會有熱量高低之分。而人們所謂的「減肥食品」其實大概就是指那些脂肪含量較低、糖分較少、纖維豐富的食物，比如蔬菜、水果、雜糧、原味豆漿，脫脂牛奶或者是酸奶等等。但是，即便是所謂的「減肥食品」，如果吃的量太大，也一樣的會熱量超標，這也就是很多人覺得吃得「健康」但是瘦不下來的原因之一。

2、酸奶可以清理腸道，但是減少的是身體垃圾，並不是脂肪。而至於鈣質促進脂肪排出，其實源於BBC的一部紀錄片《關於減肥十件事》里得到科學證明的一個事實：在攝取相同熱量的情況下，乳製品占膳食的比例越大，通過糞便排出的脂肪就越多。但是如果喝得量比較大，或者不是脫脂奶，那麼相比較攝入的脂肪，排出的那點脂肪來說根本不算什麼。

3、酸奶的熱量其實真的不低。因為除了奶本身的乳糖佔4%-5%，還會另添加7%-8%的蔗糖（其實自己做過酸奶的都應該知道，放好多糖都不甜），另外喝一罐500ml的酸奶其實並不費事，而這樣就無形中攝入了60g左右的糖分，但是人們往往會認為開封了不喝完會浪費，而且是好東西多喝也沒事。而多餘的糖分就會轉化成脂肪，另外奶里本身就含有3.5%左右的脂肪，所以500ml就是15g-18g脂肪。如果長期這麼喝，怎麼能夠不胖？

另外，喜歡晚上喝酸奶時一定要記住，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒會有一定的損害，所以在喝完酸奶后應該及時的刷牙。