瘦身女皇鄭多燕一周減肥食譜大揭秘，讓你月瘦20斤吃出好身材！
鄭多燕，一位48歲、兩個孩子的媽媽，過去跟大多數產後婦女一樣身材臃腫，後來靠著自己減肥食譜和減肥舞成功瘦下來，身材婉如少女！
鄭多燕
鄭多燕減肥舞相信大家都跳過，光靠減肥舞來減肥效果是不夠好的，必須要搭配飲食，三分練，七分吃。
攝取的熱量是決定你身體基礎代謝率的重要因素，如果你吃太少，就算跳再多健身操，身體為了健康，反而會囤積脂肪！
鄭多燕
如果能學她的飲食搭配，再跟著跳鄭多燕減肥操，瘦身效果會更明顯，體內營養物質得到充分的補充，肌膚會更自然！
下面給大家介紹鄭多燕一周減肥食譜表：
健康飲食
星期一：
早餐： 五穀飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿蔔、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜
點心： 原味優格一杯、草莓
午餐： 火雞肉三明治
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點心： 水煮番薯半個、蘋果1/4個
晚餐： 烤蔬菜
健康飲食
星期二：
早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、烤豆腐、小黃瓜泡菜
點心： 蘋果半個、豆漿一杯
午餐： 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐）
點心： 低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生）
晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉
健康飲食
星期三：
早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、涼拌菠菜、泡菜
點心： 葡萄柚與生菜沙拉
午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜
點心： 清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐： 泡菜豆腐
健康飲食
星期四：
早餐： 燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁
點心： 蘋果生菜沙拉
午餐： 五穀飯與烤魚便當(五穀飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)
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點心： 小番茄、柳橙1/3個
晚餐： 香蒜煎白肉魚
健康飲食
星期五：
早餐： 五穀飯半碗、牛肉海帶湯、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿蔔泡菜
點心： 水果塔(草莓、柳橙)
午餐： 全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄
點心： 番薯盒
晚餐： 雞胸肉沙拉
健康飲食
星期六：
早餐： 紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、高麗菜泡菜、鱈魚湯
點心： 花生、草莓汁
午餐： 五穀飯、白肉魚、水煮蛋半個、炒紅蘿蔔、煎蛋、小番茄、泡菜
點心： 香蕉優格雪泥( 香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)
晚餐： 雞胸肉沙拉
健康飲食
星期天
最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜，不要吃高熱量的食物即可。
以上就是鄭多燕一周減肥瘦身食譜，以後每天小編都會分享一些減肥瘦身常識，大家喜歡的可以關注收藏哦。
希望大家都能夠通過鄭多燕減肥瘦身操和瘦身食譜瘦下來，活出自己。