誰說減肥不能吃吃吃！

完美的身材，無論男女都渴望擁有，所以大家都熱衷於減肥健身事業，然而很多總認為胖是吃出來的，所以經常吃不飽或者不吃，這其實一個誤區。也許在剛開始的時候會取得一定的成效，但沒過多久你們的體重就開始反彈，甚至超過節食前的體重。所以減肥我們不能不吃，但是，要講究怎麼吃，吃什麼。

要想知道我們應該吃什麼的前提首先要知道我們不能吃什麼，那減肥我們不能吃什麼呢？這裡就有一個問題要問大家了，我們為什麼會胖呢？其實，我們之所以發胖，是因為我們每天所攝入的卡路里超過身體運轉所需的熱量，而剩下的熱量便留在體內，成了我們長胖的原因，而有些食物所含的卡路里非常高。所以，答案就是不能吃高熱量的食品，比如：巧克力、油炸食品、碳酸飲料等等，那低熱量的食物有哪些呢？下面讓我們來一一列舉：

一、燕麥

很多人減肥的時候把燕麥當成第一食物，因為燕麥的熱量很低，而且吃了飽腹感很強。不過燕麥的口感不太好，可以用料理機打成細膩的粉，後用煎鍋製成薄餅，不過油要少，不要放糖，或者沖點無脂牛奶。

二、黃瓜

黃瓜不僅是天然的瘦身美容食材，能清腸胃、排毒素，而且還可以做成涼拌黃瓜，這是一道不錯的減肥又爽口的菜肴。

三、雞蛋

雞蛋是一種很特別的食物，它是為數不多的全蛋白質的食物，包含有人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸，可以觸髮帶來飽足感的激素產生，並且可以持續一整天，帶來一整天的飽足感。

四、雞肉

對於非素食者，如果減肥不能吃到肉又如何忍受的了呢，雞肉每100g含蛋白質高達23.3g，而脂肪含量只有1.2g，比各種畜肉低得多。所以，減肥是如果想吃肉，吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

五、牛肉

又是肉，牛肉是經典的增加肌肉的蛋白質提供物，它每100g含蛋白質20g以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。

六、蘋果

蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求，同時蘋果還可以緩解便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

七、冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，不僅富含維生素C，還富含鉀元素，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，加一點瘦肉末，不僅能享受肉的美味，而且熱量卻不高。

八、豆腐

豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。

低熱量的食物還有很多，這裡我們就不列舉那麼多了，當然減肥也要配合適量的運動才能達到預期的效果。