你在練瑜伽嗎？

YOGA瑜伽 習練瑜伽 永葆青春 讓人優雅 心裡幸福~你在習練瑜伽的大軍中嗎？

那麼怎麼會更好的得到效果和體會到自己一天一點的改變呢？

廣州畢業班學員

呼吸大家在做每一個動作都要與自己的呼吸結合，切不可混亂，有混亂的容易造成頭暈，噁心，這往往是有的會員開始第一節瑜伽課常有發生的狀況，專業的老師會提醒，自己一定不要憋氣。

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腹肌腹式呼吸要使用腹肌，正確的呼吸，增強腹肌力量，還更能保護好了自己的腰部。

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緊張進入瑜伽習練之前，就要忘記，學會進入場景，工作、生活其他的瑣碎事情全部儘可能的不要去想，完全的靜下來，讓自己啟動全身力氣，意念，更能在習練中習練好強度大的體式，這樣功效也就會很好。

拉伸 高難的體式不要去攀比模仿，做到自己的承受限度即可，因為瑜伽本就是體會心理的幸福和身體循序漸進的改變的。

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關注 避免習練時，眼睛去查看身邊的人做到了什麼程度，身體的平衡在習練過程中尤為重要，我們應該關注自己的呼吸，超視覺儘可能的專註停留在自己身體的某一個部位，也許是腳背，也許是鼻尖，也許是肚臍......

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裝備 在習練瑜伽時往往有些伽人愛穿襪子習練，當然如果是冬季教室溫度低偶爾可以，儘可能的要自己完全的接觸地面，墊子，這樣的皮膚接地感在瑜伽習練中很重要。做到不穿襪子和手套，效果會更好。

love yoga love yourself 【瑜伽路上我們一起同行】千水蓮 Namaste !