血虛的女人膚色差、皮膚差、精神差，補血就用這「三寶」！

由於特殊的生理問題和長期生活的壓力，貧血成為了很多女人的通病，手腳冰涼、臉色暗黃、精神疲憊、皮膚乾燥等，都是典型的氣血虛虧的癥狀。所以，女人養生中，很重要的一點就是補血養血。

除了像豬肝、菠菜這樣的食物之外，藥物可以更加立竿見影地幫我們補血。有很多中藥可以幫大家補血，但如果從中選出三樣來日常保健使用，我的答案是阿膠、當歸和黃芪，它們堪稱女人補血三件寶。

第一件寶：阿膠

先來說阿膠，它是黑驢皮經過漂泡去毛后，加上冰糖等配料熬制而成。中醫認為它味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用，是歷來都深受歡迎的滋補珍品。阿膠尤其適合貧血、身體虛弱、月經不調、久病體虛的女性服用，而且對於孕婦保胎安胎、中老年女性和腦力勞動者日常保健等，也有很好的功效。

除了保健效果之外，由於阿膠通過補血滋潤皮膚，所以長期服用可以讓人臉色紅潤、皮膚細嫩有光澤，也是養顏美容的上選。

這裡給大家推薦阿膠紅棗烏雞湯，這道著名的湯所需要的材料是烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、生薑。我們做的時候可以把烏雞洗凈，加入水和生薑，用大火煲煮30分鐘后，撇去浮沫，加入洗凈的藥材，小火溫和熬煮3個小時，起鍋前加鹽即可。凡是需要補血的，以及經常熬夜、長時間用眼需要養肝血的、氣血不足臉色不夠紅潤的人群，都可以適當多喝點這個湯。

第二件寶：當歸

當歸這味中藥是「血中之要葯」。由於它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。所以，凡是月經不調、痛經、血虛閉經、面色萎黃、衰弱貧血、子宮出血、產後瘀血等女性常見病，我們都可以用當歸治療。當然，大家日常調養的時候，主要食用方法是煲湯，貧血的女性經常喝點當歸紅棗排骨湯，滋陰潤燥、補血養顏的功效相當不錯。

第三件寶：黃芪

黃芪是一味補氣的藥材，它的主要作用不是補血，但氣和血的關係有多密切大家應該知道了。中醫認為，黃芪能補一身之氣，兼有昇陽、固表止汗、安胎益血的作用。所以，它對於貧血、浮腫、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等癥狀都有卓越的療效。大家如果可以接受黃芪的味道，平時可以單獨用黃芪泡水喝。如果實在不喜歡，也可以跟當歸一樣熬湯用，比如當歸黃芪烏雞湯等，補氣養血的效果就特別好。

除了它們之外，常用的補血中藥還有熟地黃、何首烏、白芍、雞血藤、枸杞子等，數量著實不少。不過，無論是哪種補血的藥物，需要注意的是，有些女性本身有嚴重的婦科疾病或本身體質限制的原因，是不適合用藥物進補的，建議先找醫生辨證後進行使用。

沈寧，沈式女科第20代傳人，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透女人養生的奧妙。

名醫傳承

壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道