便秘的癥狀表現，學會3個小動作有效緩解便秘

便秘是臨床常見的癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷，如超過6個月即為慢性便秘。

便秘的癥狀表現 -- 便意少，便次也少

這是兩種便秘的情況引起的，其一是由於通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時間仍能出現便意，糞便常干硬，用力排便能排出糞便。

其二常常是不易引起便意，因而，便次少，而糞便不一定干硬。對這些患者可增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結腸蠕動，也能增加對直腸粘膜的刺激，同時應定時排便。

便秘的癥狀表現 -- 排便艱難，費力

突出表現為糞便排出異常艱難，也見於兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見。患者力排時，肛門外括約肌呈現矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費時費力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。

第二種情況是由於通過緩慢，糞便內水分過多被吸收，糞便乾結，尤其是長時間不排便，使干硬的糞便排出異常困難，可發生糞便嵌塞。

便秘的癥狀表現 -- 排便不暢

常有肛門直腸內阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費力也無濟於事，難有暢通的排便。可伴有肛門直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。個別病例的直腸感覺閾值升高，也出現類似癥狀，可能與合併肛門直腸局部解剖改變有關。

便秘的癥狀表現 -- 伴有腹痛或腹部不適

同時對於器質性疾病例如糖尿病引起的慢性便秘，以及藥物引起的便秘，均可以有以上類型的表現。此外，還常有以上各種情況的組合。

便秘的多發人群是老人和女性

隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘發病率有增高趨勢。而中老年人以及女性則是便秘的高發人群，因便秘的發病率高，病因較為複雜，許多人忽視了便秘這一癥狀，導致生活質量直線下降，引起多種疾病的發生，在此提醒您，出現便秘癥狀要及時進行調治，以免給自身的健康帶來更大的傷害。

教您3個小動作緩解便秘

敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部「游泳圈」，正是中醫「帶脈」所繞之處。方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

揉摸天樞

天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

按摩腰骶

身體坐直，兩手五指併攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱即可。