作者：珍珍@活法兒

卵巢，雖然只有核桃大小，卻擔負著排卵和分泌女性激素的兩大重任，它既主導著女人的容顏身姿，又掌管著孕育大權，可以說是我們女人的第二生命。

卵巢保養得好，面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，胸部挺拔，臀部飽滿，月事正常，排卵規律，容易受孕。

如果卵巢早衰，你也會青春不再，甚至越來越沒有「女人味」：

• 乳房下垂、萎縮

• 嗓音變得粗啞，缺少女人特有的溫柔

• 皮膚晦暗、粗糙、乾燥，甚至出現皺紋、色斑

• 身體發福，脂肪大量堆積在腰、腹、臀部

• 情緒焦慮抑鬱、不自信，健忘多夢，易失眠

• 內分泌失調，月經不調

• 陰道乾澀，性慾降低

• 常發生婦科炎症

如果你已經出現上面的一些癥狀，一定要好好養護卵巢，否則隨著卵巢逐漸衰退，更年期提前、早衰就會成為一種不可逆轉的事實，到時候做再多的保養，也無濟於事了。

拒絕讓你快速瘦下來的減肥藥

據臨床調查數據顯示，平時喜歡以減肥藥瘦身的女性，是卵巢早衰的高發人群。現在減肥藥玲琅滿目，不外乎用藥物或激素，控制食慾、阻止吸收、增加新陳代謝，服用后最容易造成內分泌失調、排卵功能受損、月經不調，而且一旦停葯很快反彈，真的是得不償失。

不要濫用緊急避孕藥

女人要學會保護自己，緊急避孕藥是通過干擾體內的激素平衡來抑制排卵或阻止受精卵著床的，是常規避孕藥劑量的十幾倍，對卵巢功能、肝腎代謝都危害很大。一定不能在一個月內多次重複使用，一年也不能超過2～3次。

避免久坐

對坐辦公室的女人來說，久坐不動導致盆腔血液循環不暢、卵巢缺氧，是成為傷害卵巢的一個重要因素，也是最容易被忽視的。所以每天最好有40分鐘以上的運動，快走、慢跑、瑜伽、跳操都可以。

咖啡一天最好不超過3杯

美國調查數據顯示，平均每天喝咖啡超過3杯的年輕女性，其受孕機會要比不喝咖啡的女性降低27%。因為咖啡中含有豐富的咖啡因，過多的攝入可導致雌激素分泌減少，對卵巢功能造成不利影響。

慢生活，會睡覺

在這個快節奏的生活下，我們女人已經被生活逼成了「女漢子」，熬夜加班、應酬，既要照顧家裡的老小，又要承受職場的巨大壓力，導致雌激素分泌不足，造成卵巢早衰、閉經、子宮萎縮等。

每天23點前一定睡覺，至少保證23點到凌晨3點之間是睡著的，夜間是各種激素分泌最旺盛的時候，熬夜對卵巢、皮膚傷害都很大。

還有千萬不能飽餐入睡，睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，而此時卵巢也要加緊完成排毒的任務，得不到很好的休養，長期如此，對卵巢的傷害也是巨大的。

多吃豆製品及排毒食品

大豆異黃酮對卵巢的保養尤其重要，是一種具有雌激素活性的植物性雌性素，平時要多吃黃豆及各種豆製品，能延緩衰老、美容養顏、減輕更年期癥狀。

另外，卵巢是一個很容易積累毒素的地方，可以多吃海帶、菠菜、芹菜、紅薯、木耳、胡蘿蔔、蘆筍、白蘿蔔、牛蒡及紅茶、綠茶、普洱等茶飲等，來幫助身體排毒。

常做瑜伽蝴蝶式，為卵巢排毒

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部，可疏通盆腔的經脈氣血，幫助盆腔里的卵巢、子宮清理垃圾、排毒。

穴位按摩，增加卵巢元氣

經常按摩膝蓋上方的血海穴、踝關節上方的三陰交穴、小腹部的關元穴、足底的湧泉穴，每個穴位兩三分鐘，每天1～2次。

堅持按揉這四個穴位，可以補養氣血，增加卵巢的元氣，促進內分泌和生殖功能的改善。

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