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支招一：便便次數太多怎麼辦？

如果每天的便便次數超過 3 次，而且每次都很稀，像水一樣，那就是拉肚子了。

1. 吃了不幹凈的東西

如果拉肚子的同時，肚子不舒服甚至會疼，一般和吃了不幹凈的東西有關係，持續時間不會太長。

情況較輕的，大多自己會好，注意多補水；情況嚴重的，就要及時去醫院處理，防止脫水發生。

2. 腸易激

腸易激綜合征也是拉肚子的常見病因，它在臨床上有相應的診斷依據，而且需要排除器質性疾病。

可惜的是，現在對於腸易激並沒有很好的治療方法，不過它會受到情緒影響，比如緊張的時候就會想跑廁所對不對？

做人，依然是開心最重要。

3. 潰瘍性結腸炎

如果你便便次數較多，持續時間比較長，便便里又含有黏液和鮮血，與此同時腹部覺得疼，就一定要去醫院看看是不是得了炎症性腸病。

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支招二：便便次數太少，怎麼辦？

便秘是一件很普遍的事情，別害羞。那種「欲求不得」的感覺，有過，都懂。

認真來說，這時的便便乾燥、變硬，拉的時候甚至會疼，排便次數一般每周不足 3 次。

在便秘的治療上，生活方式的改變十分重要，多運動，多喝水，增多吃蔬菜水果粗糧，少吃辛辣腌制食物等都有幫助。

還有個事情很重要：專心便便，別總惦記著手機。

如果調整了生活習慣，還是沒什麼效果，可以考慮使用通便藥幫助排便。

不過！通便藥的選擇千萬不要自己亂來，強烈建議在醫生的指導下進行，蘆薈膠囊、番瀉葉、腸清茶什麼的，就應該是放得下、再也拿不起。

看到這裡，有沒有忽然感覺輕鬆了許多？

總覺得吧，只要帶著一顆虔誠的心去拉，不玩手機、不走神，大多數時候，便便還是坨好便便。

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