氣血不足如何調理最好，氣血不足吃什麼食物

中醫認為氣是屬陽的，血是屬陰的，所以，氣的主要作用是溫煦人體，血的主要作用是濡養人體。氣血在人體內是互相滋生和相互依賴的，所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，即氣可以生血，可以推動血液的運行，可以防止血液流到血管外等，而血可以作為氣的載體運行全身，並給氣以充分的營養。但有病的時候，氣血又可以互相影響，所以臨床上經常出現氣血兩虛的情況，這時候就需要氣血雙補了。

推薦食譜

黃芪鯽魚湯、歸參山藥豬腰、黃精豬肘煲、花生紅棗汁

飲食宜忌

宜：

①多吃些健脾養胃的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、芋頭、菠菜、小米、玉米、銀耳、香菇等。

②補氣的中藥有人蔘、党參、太子參、西洋參、黃芪等。補血的中藥有阿膠、當歸、白芍、熟地黃等。

③宜多吃一些補益氣血的食物，例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚。

④宜多食豬肝、大豆、魚、蜂乳、燕窩、蓮子、栗子、黑木耳、百合等。

⑤由於氣滯血瘀的緣故，面色晦暗無光澤、黑褐斑者，應常吃活血化瘀的食物，如生山楂、薤白、醋等。

忌：

①忌吃或少吃性涼的食物，如生冷飲品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生蘿蔔。

②忌吃澀血的食物，如花生仁、石榴等。

③忌吃耗氣破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。

④不宜吃橙子、柿子等水果，因這些水果含較多的鞣質，極易與鐵質結合，阻礙機體對鐵的吸收，影響造血，還能引起便秘。