高尿酸不是只引起痛風那麼簡單，生活中怎麼降尿酸

文丨葯療君，編丨吳鵬藥師

可能許多人並不知道，尿酸高不僅是引起痛風發作那麼簡單。尿酸高還會引起一些更嚴重的問題，比如急慢性腎病、動脈粥樣硬化、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、心功能不全、腦卒中等。

高尿酸血症，與高血糖、高血脂和高血壓一樣，大多是由人體營銷物質代謝紊亂引起的。因此有專家建議，不能只防止「三高」，更重要的是要防止「四高」。即高血壓、高血糖、高血脂和高尿酸，因為高尿酸的危害不次於其他「三高」。

如何才能防止高尿酸血症呢，今年3月發表在《中華內科雜誌》的《中國高尿酸血症相關疾病診療多學科專家共識》指出：一經發現高尿酸血症（血尿酸水平>420umol/L或7mg/dl），首先就是提倡均衡飲食，限制每天的總熱量攝入，控制飲食中的嘌呤含量：

有些蔬菜也富含嘌呤，如萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等，還有就是豆類及豆製品，要限量食用。

其次、就是大量飲水，心腎功能正常的話要多飲水，維持每天尿量在2000-3000ml之間；可以飲用牛奶、脫脂奶和酸奶；不要飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含糖飲料。

第三、水果富含鉀元素及維生素C，可多吃含果糖較少的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。

第四、絕對不能再喝酒了，即使是紅酒也不要多喝；因為酒精喝得越多，越容易發生痛風風險；

第五、減肥，降低體重可有效降低血尿酸水平；高尿酸的人最好將BMI控制在18.5-23.9kg/m2之間；

第六、適量運動，可降低痛風發作次數、減少併發症死亡率；建議每周至少運動150分鐘（每天30分鐘，每周5次）；但要防止劇烈運動以及運動后著涼，著涼會誘發痛風發作；

第七、戒煙、避免被動吸煙。

高尿酸患者採取健康的飲食運動控制，可以有效地降低血尿酸水平，預防痛風發作和併發症的發生髮展；這與控制高血壓、高血糖及高血脂等其他「三高」是一個道理。