吃早餐的最佳時間 幾點吃早餐最健康

按時吃早餐是很有必要的，並且可以讓人充滿精神，對每一天的工作及生活都有幫助的。但是呢，很多人都不太關注早餐的嚴重性，基本對早餐保持敷衍的態度，不吃或者不定點吃，這些都是錯誤的，不適合身體的健康。現在就來介紹下早餐的最佳時間是什麼時候呢?

由於現代社會節奏加快，工作繁忙，使得很多人需要經常加班，再加上大城市經常會發生交通堵塞，人們回到家的時間越來越晚，很多人甚至八、九點鐘才吃上晚飯。

由於晚餐吃得過晚，使人在睡眠時，雖然絕大部分器官得到充分休息，而消化器官仍處於繁忙的工作中，吸收消化存留在腸胃中的晚餐，到凌晨時才漸漸進入休息的狀態。快節奏生活使得人們第二天又不得不早起，吃早餐的時間自然也就提前了。

然而一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂了腸胃的蠕動節奏。因此在7點左右起床，20～30分鐘后吃早餐是最合適的。

適合在早餐時吃的食物有：富含碳水化合物的主食，如麵包、饅頭、花捲等。富含維生素C的食物，如橙子、蘋果、香蕉、蔬菜等。富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。富含水分的液體食物，如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。能夠開胃、增加食慾的食物，如番茄汁、醬菜等。