身體垃圾清道夫實用幾招！為健康趕走身體垃圾

膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，告知高血壓和動脈硬化等疾病，能降低膽固醇的食物有：洋蔥、木耳、香菇。

宿便是人體腸道毒素的根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是：「一日不排便，勝抽三包煙」，含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

皮膚也是重要人體的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，我在被子里多出出汗，多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的記過。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，環節酸痛，而且和一些醋或者酸果汁也可以環節酸痛。

水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走，每天一頂要喝8杯水，而且最好早上起來就喝一杯水。

即使使我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內「毒素」的物質，許多美味食品，為了更漂亮，更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等到那個。這些對於我們的嘴來說是享受，對於身體則是「毒素」。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

淋巴系統是人體重要的排毒循環系統，充當毒素回收站的角色，全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結。

肺是最容易積存毒素的毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，飛也能通過呼氣排除體內新陳代謝的廢氣二氧化碳和其他有害入侵者。所以出於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施，另外在清新的地方經常練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。