別再憋屈受苦的拉筋了！這才是真正的筋長一寸壽延十年！

這才是真正的筋長一寸壽延十年！

——象眼中盲人

從中醫角度看，我們知道，肝主筋，在天為風。風為百病之首，凡病開始發作，無不是因為有肝氣鬱滯的。我們有歌謠「莫生氣」，還有「百病生於氣」之說，實在就是這個道理呀！內因為主，外因為輔。

所以，練太極、氣功、導引、武術等為什麼會強壯身體，不易生病，那麼，簡練的可以說八個字：筋柔血暢，百病不作。

這樣的筋比你的長多少？按筋長一寸壽長十年，細算比一般人至少多活個百十年吧！哈哈，可能嗎？

筋縮：筋縮的直接危害是肌肉攣縮、僵硬、痙攣，關節僵死、活動困難，周身酸楚疼痛，小腿抽筋。當然，這只是表象的一些小毛病，深入說，關節炎，頸腰椎間盤突出、抑鬱症、糖尿病等這些慢性病也無不是根源於風木郁滯。

老生常談，耳熟能詳的諺語「筋長一寸壽延十年」你真正理解嗎？咱們簡單闡析闡析吧：

筆者以為拉筋必須得合於自己身體的機能合住身心之生機，一如，肝在方位為東方，主生機，生機何來，水溫土和，風木自然而然的就升了，就如植物之發芽長葉，不是外力硬拉著才長的，那是揠苗助長，而是內在自有的生機，只要條件都具備，自然就長了。枝條柔軟發新芽，大地冰消冒綠葉，肝氣和升，筋骨自開。

那麼，我想這也就是為什麼武術又分外家內家的原因，外家內家也可以說一個靠外力一個靠內力，何謂內力，內在的生長之機。

肝主筋，四季在春，很顯然，春大地冰消，萬物復甦，枝條柔軟，肝氣和升，筋骨和暢，這才是筋柔骨開！

拳論所曰，太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。「動靜之機」這話說的多好多明確啊！然而，差之毫厘謬以千里，斯技旁門甚多，拳論最後，提醒嗟嘆的不無道理啊。你練的太極有生機嗎，怎麼水溫土和啊？怎麼筋舒骨開啊？怎麼根深葉茂啊？「抻筋拔骨」是拉筋嗎是壓腿嗎？是掰骨嗎？不理解的裝懂，懂的說不來，聽的聽不懂，懂又不做，做又做不好。可謂，魚龍混雜，內外家不分，門裡門外混亂。有多少，拿著外家的那套練法充胖子吹牛不打草稿唬人的練著呢！

此處還用細說外家內家的優劣嗎，不言而喻了吧，多了不說，惹人厭的，畢竟太多都是得混飯吃的。所以，也罷也罷，聰明的自己多體悟體悟吧。

再僅就外家外練法的拉筋，簡單說點吧，科學不科學，明白不明白，也是有極大差別的，而且長遠的效果那是天壤之別的，硬拉與拉的不夠，都是不行的，練功硬拉筋，霸王硬開弓，這就更是揠苗助長，只會適得其反，一如一個橡皮筋，拉過了彈性也就弱了，甚至，內傷五臟六腑，別以為，腿一翹老高，翹到天上去，多炫麗多亮眼哈，另一方面看啊未必是好事。是呀，要想擺著動作方便，拉的沒有彈性了擺著就容易了呢。筋，老是不拉動，久之也是風化滯塞，這顯然也是不好的。怎樣好些，循序漸進，當然，如果你非要說，我是為了榮譽，為了拿金牌，捨生取義的，有犧牲的大無畏精神也未嘗不可。譬如，古時，生命安全之憂時常有的事，生死搏鬥戰場上生命比之壓傷腿孰輕孰重，那當然寧傷而取速成啦，得對自己狠，自己對自己都狠不了，怎麼狠狠的殺敵人啊，不是你死就是我亡的戰場上，保命第一。但是，而今要誰上戰場拼刺刀了嗎，使槍弄棒搏命了嘛？不同時代的不同的需要，要是搞不清楚，那就得不償失嘍，猛然一用力「嗤啦」一聲，腿是岔開了，可是筋也受傷了。自強自立多少就成了自戕自害了！

越小的少兒越易拉筋，剛出生的嬰兒不拉筋，筋都是很柔的，為什麼，有生機，筋柔不是硬扯出來的

當然這很多也取決於教練的觀念，不少教練都是那樣被訓出來的，他不那樣整天訓你，訓的老老實實，你叫他有啥法呢。內家拳嚴格說不叫訓練，叫耳傳身教。耳傳身教咋理解啊？言傳不如身教，得有生命力得有內在自我成長的生機；要是，弄不弄吹鬍子瞪眼，拍桌子打板凳，寸步不離手裡提溜個棍，呵斥過來呵斥過去，那便就是訓，是的，是訓，羊群成群吶，不訓是不好管理的嘛！在我們目前的眾多父母們的觀念中仍然還是都喜歡這樣來訓他的孩子們呀！一看，呵呵，你看我家孩子腿筋拉的多開，呵呵，都是觀念呀！說白了，道理都是通的，擴大說，硬壓強訓的要孩子學習這學習那，不是也一如硬壓腿拉筋嗎，拉的都沒生機沒彈性了，何來創造力，何來壽延十年！

是以，綜上，筋長一寸壽延十年的最基本的前提是筋的彈性不破壞，正如老子所言「骨弱筋柔而握固」筋拉過了拉散了，精神固不住。而真正的筋長一寸是從內而外的抻筋拔骨，抻更多是有一種往外撐，四面八方鼓盪開的意思，拔，挺拔挺立，精神領起「抻、拔」這二字都有內意統領之意，練之日久，皮肉筋骨合，則得內勁。換成拉、壓、這更多就是外力的一端的用力。高下立判。學者祥辨！