孕婦正確掌握這幾個睡姿，對胎兒的發育很有幫助

十月懷胎，睡眠對於許多孕婦來說是第一要事，更是難題。面對越來越大的肚子，每晚如何睡覺成了困擾，不正確的睡姿不僅僅影響孕婦的休息，對肚子里的寶寶也有健康危害，那麼，究竟哪種睡姿最合適孕媽們呢？

平躺：大錯特錯！

如果孕婦平躺，自身加上胎兒的重力全部壓覆在脊柱和背部，這樣便影響了血液輸送的通道，對於腹中的胎兒來說，平躺也使他們的活動範圍變得比平常站立時狹小，媽媽體內的營養元素也更難供給，不利於其健康發育。

側卧：正確睡姿

左側卧是醫學上普遍推薦的孕婦最佳睡姿，它可以有效改善懷孕期間的子宮右旋情況，也能夠減輕子宮對孕婦自身動脈的壓迫，當動脈不受壓迫，血流量供給正常，胎盤的血液也會充足，腹中的胎兒也會更好地吸收並獲得來自媽媽體內的營養物質。

右側卧相較於左側卧則不是一個好的選擇，原因是懷孕期間子宮右旋的傾向會因右側卧的睡姿加劇，進而壓迫胎兒不利於其正常發育。

有不少孕婦反應側卧會很難受，這時准媽媽們可以試著在自己的腹部墊一個鬆軟的枕頭來緩解背部疼痛，市面上有專門的針對這種情況的孕婦枕，如若沒有使用被子代替枕頭也可。另外對於腳部下肢出現浮腫或者是血管突起的孕婦，在側卧時將自己的腿部墊高也可以有效改善這種情況。