又到了北方人嘚瑟，南方人哆嗦，脫衣服靠勇氣，起床靠爆發力的寒冬，如今每次出門都能感受到來自大自然的毆打。而冬天，也是流感病毒多發的季節，尤其對於小朋友來說，感冒、咳嗽、發燒、流鼻涕等讓媽媽們應接不暇，心力交瘁。對於久治不愈的咳嗽，很多寶媽表示束手無策。其實寶寶咳嗽老不好，飲食也占很大一部分因素。

飲食原則

1.忌寒涼食物。中醫認為，身體一旦受寒，會傷及人體的肺臟，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的，此時進食寒涼食物極易造成肺氣閉塞，加重病情，日久不愈。

2.忌過於油膩。兒童咳嗽大多由肺熱引起，日常飲食如果過於油膩會增加內熱，加重咳嗽。魚、肉、油炸食物也不宜多吃，以免加重腸胃負擔，滋生痰液，使咳嗽久治不愈。

3.忌甜酸鹹的食物。酸食會斂痰，使痰不易咳出，導致咳嗽難愈。多吃甜食和過咸也會加重炎症。

4.多補充湯水。讓孩子多攝取些液體比如母乳、牛奶、蔬果湯汁等有助於稀釋痰液，舒緩呼吸道黏膜。

很多治療寶寶咳嗽的偏方不可亂吃，應該找到病因，對症下藥。中醫認為，咳嗽雖然是肺臟疾病的主要癥狀之一，但自古就有「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」之說，咳嗽發生的原因，會有很多不同之處，所以在出現癥狀時，要及時醫院就診，在此基礎上可以通過飲食搭配輔助治療。

推薦食譜

蘿蔔蜂蜜薑茶飲

原料：白蘿蔔5片，生薑3片，大棗3枚，蜂蜜30克。

做法：將蘿蔔生薑大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣加蜂蜜，再煮沸即可，溫熱服下，每日1到2次。

功效：治療傷風咳嗽，以風寒感冒咳嗽為宜。蘿蔔有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用，生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物。蜂蜜潤燥止咳。整體可起到去寒宣肺、祛風止咳的作用。

文/王婭麗營養師

國家高級公共營養師

首都保健營養美食學會理事

濟南公共營養師協會理事

多家媒體特約撰稿人

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