運動減肥真的有那麼困難么？最理想的運動瘦身竟然這麼簡單
跳繩
跳繩用來燃燒脂肪效果很好的一項運動，跳30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
跳繩
蹬自行車
根據你踩自行車踏板的速度，可以決定消耗你體內多少卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
踩自行車
慢跑
100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天堅持一次，每周最少五天訓練。要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120-130次/分鐘。該方法適合於體質較好、輕中度肥胖的人群。
慢跑
打網球
其實打網球是非常適合女生的一種運動方式，而且很有利於心臟健康的運動，可以在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。這一運動可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
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打網球
散步
80-100米/分鐘。每天一次，從30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯後。每周至少五次。心率控制在85-110次/分鐘。此處方適合體質較弱的肥胖人群。
散步
游泳
其實游泳才是最理想的減肥運動，要求每天1-2次，時間最好安排在下午或晚上。游泳減肥適合所有肥胖的會游泳的人群，但是往往環境局限了大家，不過沒關係，以後小編會教大家更多的減肥方法。
游泳