武功秘籍大力神功

大力神功，是我國古代武功秘練精粹之一。

大力神功，旨在增強功者的「實力」，「本力」，「娘力」……練習者只要持之以恆，就會收到令人吃驚的效果！其最主要的表現，就是一個人的力氣特別的大，精力特別的充足，而且特別的有長勁（耐力），有永遠使不完的勁！

按照傳統武功理論，大力神功是「以氣練力」為練功原則，此功歷代被視為「鎮山之寶」，「不傳之秘」！少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」，「易筋」的作用是「長神力」，「水火不侵」，「成就金剛不壞之軀」（共有九大神奇功能）！《易筋經》中就有專論「長神力」的功法！其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經功法中，都是以「長神力」為出發點和歸宿點的！其他又如民間秘密流傳的「大力功」、「千斤神力功」、「神力千斤鼎」……也都是以長氣力為宗旨的！

各位如果靜下心來仔仔細細地看一看中國的傳統功法，你如能心平氣和地研究他們，你就會發現：「練力」，是中國傳統功法的精粹之一！

以下的功法體系，是邵發明先生綜合各家各派的練功心法，精心編製而成的，首次公開，全盤披露！勤練之，大長神力！女子練之，氣力賽過男人！

一段功

㈠預備式

兩腳開立與肩同寬，十趾輕如地，足心涵空。兩膝微屈。直腰，拔背，收下頜，懸頂。眼平視。兩手自然垂於體兩側。

自然呼吸，心平氣和。

㈡下壓式

全身站立預備式相同，兩手垂放於體兩側，手掌上翹，十指分朝兩側，掌心向下。緩緩，深長吸氣；然後呼氣，呼氣時，兩手掌跟下摁，十指上翹，同時，頭往上頂。又吸氣，然後呼氣，重複頭上頂手下壓的動作……24次。

說明：全身放鬆，動作要輕柔，緩慢，要配合呼吸。要掌跟下壓后，不能回收，這樣一直壓下去，壓到練功結束為止。圖2-30。

㈢前推式

站立預備式。兩手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對。肘微屈。

深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十指后拗。

兩手前推與背部后爭形成爭力。圖2-31。

然後又重複上述呼吸，兩手再度前推，毫不放鬆，一直推到練功結束為止。24次。

㈣上舉式

站立姿勢同預備式。

兩手臂上舉於頭頂，掌心朝上，十指斜相對，肘微屈。

深長，緩慢吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣同時，兩手向上推，十指向下拗。如此重複24次。圖2-32。

注意兩手上推時，全身要有向下沉的感覺，使形成爭力。

㈤分推式

站立姿勢同預備式

兩手左右直臂分推，成一直線，與肩同高。掌心朝外，十指朝上。

深長，緩慢吸氣；然後緩緩呼氣，同時，兩手左右分推，十指回拗，共24次，圖2-33。

有兩對爭力！兩手左右分推形成對爭；頭上頂與腳下沉形成對爭

㈥后推式

站立姿勢同預備式。

兩手從兩胯向後推，十指斜相對，掌心向後。

深長，緩慢吸氣；然後緩緩吸氣，同時兩手向後力推，十指前翹，共24次。圖2-34。

兩手后推時，腰部不能后屈，腰部應與兩手形成對爭。

二段功

㈦手屈伸式

全身俯卧，以兩手十指尖和兩腳尖著地，全身凌空挺直。兩手肘緩緩彎曲，使身體接近地面，同時深長緩慢吸氣；接著，兩肘用力伸，使兩臂挺直，同時深長緩慢地呼氣。重複上述動作，24次。圖2- 35、36。

注意：動作和呼吸都必須緩慢，自然，不能像做俯卧掌那樣快速做。

㈧腳屈伸式

單腳站立，另一腳前伸抬平，兩手前伸或左右平分起平衡作用。深長，緩慢地吸氣，同時，支撐腳緩緩屈膝下沉，直到臀部輕觸到腳後跟為止；深長，緩慢地呼氣，同時，支撐腳緩緩挺膝上抬，直到膝部即將挺直為止。緩慢地重複上述動作24次，換腳后，又完成24次。圖2-37。

㈨腹屈伸式

人坐凳子上，兩腳前伸，夾住柱子。圖2-38。

上身往後舒展，後仰，至極點，兩手十指輕觸地，同時，深長緩慢地吸氣；圖2-39上身從原路蜷回，前俯，兩手前伸至尖。緩緩呼氣。輕微重複上述動作，24次。

㈩腰屈伸式

兩腳並立，膝挺直，兩手握拳別於後腰兩腰腎處。圖2-40。深長，緩慢吸氣，同時前屈，頭徑脛骨處靠攏，動作要緩慢；圖2-41。

深長，緩慢地呼氣，同時，上身緩緩抬起並向後仰至極限。緩慢而輕柔地完成上述動作24次。

三段功

(十一)緊身式

站立姿勢同預備式。

兩臂側平舉，成一字形，與肩同高。兩手握成拳，越握越緊，心中默數81次，靜靜用不勁放鬆。

81次后，兩手腕內屈，越屈越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。

81次后，屈肘，大小臂夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。

81次后，手臂緊夾兩脅，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。

81次后，上身前屈，胸部緊貼膝部，越貼越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。

81次后，屈膝，大小腿夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。

81次后，重心前置，使腳腕拗緊，越拗越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。

81次后，頭部往胸部扣緊，越扣越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。

81次后，全身蜷成一團。靜靜用勁，心中默數81次。功畢。

(十二)放鬆式

自然姿勢，兩腳輕跳，兩手輕抖，全身肌肉放鬆，心理上放鬆。練功結束。

說明

1.本功分三段練習：第一段為虛練，以氣練力；第二段為實練，以力練力；第三優練力入髓。

2.第一段以氣練力，注意對爭，即身手對急，手下壓時身上鑽，手前推時身後拉，手上舉時身下沉，手后推時身前拉，總之，對爭才能使力量成為一個整體，才能生出勻稱之力。

3.第二段以力練力，注意動作要「柔和」，這樣，既可快速提高力量，又使力量變得如水一般的充滿活力。

4.第三段練力入骨髓，是使練得的力變成你自己的本力，這就是所謂的「娘力」，也是你日後取之不盡，用之不竭的實力！

5.體力欠佳者，開始練習可以先練第一段，待有成後接練第二段、第三段。或者，乾脆只練第一段，對強身健體，增強實力也有莫大的好處！

6.體力佳者，在完成24次的基礎上可酌情加練次數，以每次練功后稍有倦意為止。

7.本功貴在堅持，堅持者有神效，不堅持者無效！

8.練習本功不會出偏！