每天晚上做這些姿勢，從來不生病！現在知道還不晚！附真實圖片

藥王孫思邈養生十三法大家對於藥王孫思邈了解嗎?據史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

下面少林正骨堂醫師親身為大家示範一下，藥王孫思邈這套養生十三法!

發常梳針對：頭痛、耳鳴

操作方法：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。

目常運針對：近視、緩解眼睛疲勞

操作方法：第一個方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼珠逆時針轉圈。重複3次。第二個方法是——搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。作用功效：可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。

齒常叩針對：牙痛、蛀牙

操作方法：我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音。作用功效：輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津(玉津即口水) 針對：延年益壽、健胃腸

操作方法：(1)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。(2)口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。作用功效：「唾為腎之液」因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

耳常鼓針對：提高聽力、記憶力

操作方法：手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有「撲」的一聲，重複做10下。作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

面常洗針對：美容、去皺紋

操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

頭常搖針對：頸椎病

操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

腰常擺針對：腰痛、腰椎間盤突出

操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。作用功效：這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

腹常揉針對：便秘、腹脹

操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。作用功效：這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

攝穀道(即提肛)針對：慢性腹瀉、男人早泄

操作方法：攝穀道(即提肛) 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。作用功效：本法有升提中氣，固精止泄的功效，對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。

膝常扭針對：膝關節疼痛

操作方法：膝常扭 雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。作用功效：這動作可以強化膝頭關節，對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。

常散步針對：助消化、吸收

操作方法：常散步 挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，「飯後走一走，活到九十九」。

腳常搓針對：失眠、多夢、高血壓

操作方法：(1)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。(2)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。作用功效：常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。藥王孫思邈練習這套方法，一輩子不生病，活了141歲。只要你照著做，每天堅持，相信也能長命百歲!這麼好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友，大家一起健康長壽過百年！

每天科普知識：

薑茶治病？真的！

一杯薑茶為什麼能幫助甘德珍老人維繫、激發身體的「自愈力」功能呢？看看科學研究「姜的成分」您就能明白了：

1.改善血液循環

薑茶里的維生素、礦物質和氨基酸有助於恢復和改善血液循環，降低心血管疾病危險。生薑可防止動脈內脂肪沉積，降低心臟病和腦卒中風險。

2.增強免疫系統

生薑富含抗氧化劑姜辣素，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。

3.消炎

姜具有消炎功效，是緩解肌肉和關節炎症的理想家庭食物。

4.促進胃部消化

薑茶可幫助消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹。

此外，對於面部暗瘡也有效果，因此甘德珍老人不但身體好，而且皮膚也沒有老年斑。我們可以用用熱姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡就會減輕消失。

如果每天都有薑絲泡水，這就是相當於每天都在給自己做血管、免疫力、吸收力、抵抗力的保健！哪裡還會需要藥物呢？

不想等老了變成藥罐子的朋友現在可以馬上開始學習！如果已經有使用藥物的，建議也要適當做保養，畢竟自己身體本身的「自愈」功能激活了，就不用擔心疾病，也可以丟掉「藥罐子」的稱呼啦！

一杯姜水，難在堅持，易在堅持，每天一杯，激活自愈力，這是老壽星為的秘密，已經為我們親身驗證過了。

趕快告訴咱們的小夥伴，大家一起喝起來！