巧克力燕麥能量棒，越吃越瘦的甜品做起來！

講真，這款能量棒可以越吃越瘦嗎？如果你把甜品當飯吃，那肯定不能。但吃甜品就一定會胖嗎？答案是不會。那為什麼有人一吃就胖呢？因為你不會製造熱量缺口！

比如，我的基礎代謝是1550大卡/天，活動基數1.8，所以我的日常代謝是2800大卡/天。而我的攝入，早餐雞蛋牛奶加麥片，中餐牛排紅薯，下午全麥麵包和酸奶，晚上牛奶加蛋白粉，算下來我全天的熱量攝入是1500大卡。所以我還有1300大卡的熱量缺口，而我只要保證500大卡的熱量缺口，就能持續變瘦，多餘的800大卡熱量，我可以用來吃甜品！

平時我跑半馬，中途會吃這樣一塊能量棒來補充糖原和能量，減肥什麼的，so easy！

By 幫主阿濤

材料

即食燕麥 120g

低筋麵粉 40g

色拉油 15g

蜂蜜 70g

黑巧克力 40g

吉利丁片 5g

過程

1、燕麥、低筋麵粉放入鍋中混合均勻。

2、加入色拉油，炒至散發出香味。

3、關火，倒入蜂蜜攪拌均勻。

4、加入提前切碎的黑巧克力，繼續開小火讓黑巧克力與燕麥混合均勻。

5、吉利丁片用冷水泡軟。

6、泡軟的吉利丁片，撈起瀝掉多餘的水份後放入碗中隔熱水加熱融化。

7、吉利丁融液倒入巧克力燕麥中混合均勻。

8、混合好的巧克力燕麥均勻地倒在方形硅膠模具中，按壓平整，放入冰箱冷藏定型，大約15分鐘即可。

Tips

1、燕麥片也可以替換成其它堅果碎。

2、巧克力使用超市售賣的黑巧克力即可，無需烘焙專用黑巧。

3、巧克力溶解后，與燕麥混合均勻即可，不要過度加熱翻炒。