高血壓的早期癥狀及預防

隨著生活水平的提高，高血壓的發病率越來越高，如果患者能正確理性地對待高血壓病，那麼得了高血壓病是沒關係的。但很多患者認為是葯三分毒、盡量少用藥，有的患者用了點葯，血壓下來了就自行停葯，耽誤了最佳治療期。現實中人們對高血壓還存在不少認識誤區，今天小編就給大家講解一下高血壓。

什麼是高血壓？

高血壓可以分為兩大類，即原發性高血壓與續發性高血壓。續發性高血壓的患者較少，人們通常講的高血壓病是指原發性高血壓；原發性高血壓雖然找不到特定原因，但仍有許多因素可能與其有關，例如：遺傳、體重過重、高脂血症、攝食過多鈉鹽、飲酒過度、抽煙、壓力、運動量不足等等。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。

高血壓的癥狀有哪些？

1、早期表現

早期多無癥狀，偶爾體檢時發現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。

2、腎臟表現

長期高血壓致腎小動脈硬化，腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞，尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙，出現氮質血症及尿毒症。

3、腦部表現

頭痛、頭暈常見，多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發，血壓急驟升高，劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。

4、心臟表現

早期，心功能代償，癥狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。

怎樣才能有效預防？

1、定期測量血壓

定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓，對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀癥狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。

2、限鹽

研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g（不超過6g），對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

3、戒煙限酒

吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。

酒精是是繼煙草之後引發心腦血管病的第二大殺手，請一定限酒。高血壓患者建議戒酒。正常健康人每日最大飲酒量：白酒25克（1兩），或紅酒2-3兩，或啤酒半斤，女性減半。如果已有高血壓徵兆，需嚴格戒煙戒酒。

4、減肥

據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖、高脂食物，少食多餐；二是多動，積极參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可。

5、適量運動

「生命在於運動」，人人皆知。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動后不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動,但一定要慢！

6、避免精神過度緊張

高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆多次血壓升高，便會引起高血壓病。若能做到「得意淡然，失意泰然」，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有重要意義。要學會遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。請合理安排生活，勞逸結合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放鬆緊張情緒。

其實，高血壓並不可怕，只要在平時生活中做好防範，也會慢慢降低的。但前提是你得聽話，管住自己！