針對老年人失眠的5種方法,最好不要吃安眠藥!

人上了年紀,就很容易失眠,身體的各項機能都開始了退化,失眠成為了很多老年人的通病。那麼,老年人如何做可以做到防止失眠的呢?下面和您說幾個預防老年人失眠的方法,家裡有老年人的可以看一下,5種預防老年人失眠的方法,最好不要用安眠藥

老年人針對失眠的5個方法

1放好心態 現在生活比較複雜,比如親人不和、朋友逝世、家裡的事情、經濟方面困難,所以,對於這些事情,應該從提升自己的修養、從容的面對一切,把不良的影響降到最低,通過自己的調節,把傷害降到最小。

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2 重視老人抑鬱

抑鬱在老人中發生率很高,有這種疾病,不能大意,家人應該注意觀察,如果發現有抑鬱症,應該及時到醫院治療,也不要隨便服用安眠藥,否則就會耽誤了病情,就要採取正確治療方法。

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3重視打盹

老人因為身體素質下降,像年輕時的深度睡眠減少了,打盹就是老年人積蓄精力的方法,這種化零為整的睡眠方法,完全可以恢復精力。如果可以的話,可以選擇這種睡眠方式

4盡量避開安眠藥

老年人一旦失眠,不要著急用藥,不如先找找原因,有的是因為入睡早引起的失眠,有的是白天睡太多引起的,有的是身體疾病原因引起的,對症治療才是最主要的。

5飲食調理

蔬菜、核桃、枸杞、大棗蓮子粥、沙參龍眼粥都對老年人的失眠有很好的幫助,食療或者非藥物治療對老年人失眠都有良好的作用。

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