胖！胖！胖！吃什麼才能瘦？瘦！瘦！瘦！吃這些就會瘦！

冬天是個容易長胖的季節。

為了抵禦寒冷，

食慾自然會大增。

不想讓肥肉陪著一起過冬?

這幾種減肥蔬果保你吃著也能瘦!

日本就曾流行捲心菜瘦身法，因為多吃捲心菜不僅能增加飽腹感，而且還能預防衰老、改善皮膚、提高免疫力，真是減肥美顏良品。

每100克萵筍只含有14大卡的熱量，無論你是吃萵筍炒木耳還是涼拌萵筍塊，減肥效果都杠杠的。

中醫認為花椰菜有潤肺之功效，所以在秋冬季節，吃花椰菜是再合適不過的了，不僅能減肥，還能養生，一舉兩得。

冬天吃蘿蔔做法也多樣，無論是紅燒、燉肉還是煮火鍋，都十分美味，吃貨想減肥也不是夢。

美國人就非常推崇豆芽，認為它是最適合肥胖人士吃的蔬菜之一。如果要吃豆芽，推薦涼拌、榨汁或者和鯽魚一起燉，都別具風味哦。

很多人不喜歡吃胡蘿蔔，不過品品姐覺得只要做對了方法還是很好吃的。比如燉著吃就很不錯，不僅能保持93%以上的胡蘿蔔素，而且口感也好，胡蘿蔔燉牛肉更是讓人看著就垂涎欲滴。

/ 菠 菜 /

大力水手愛吃菠菜不是沒有道理的，營養師認為菠菜是蔬菜中營養最高且最接近肉類的一種，吃它減肥能輕易打造精瘦型身材。

菠菜很百搭，建議和冬菇、鮮蝦等低卡食材一起做，比如冬菇菠菜湯、菠菜蝦仁等，誰說瘦身和美味不能兼得?

白菜的含水量高達95%，所以吃起來很可口。想要減肥的話，白菜最好做的清淡點，白菜燉豆腐、白菜粉絲煲、白菜炒木耳都是相當不錯的選擇。

減肥期間便秘也是一大難題，而黑木耳則有促進排便的功能。涼拌黑木耳、黑木耳燒草魚、黑木耳豆腐湯，都能為你的減肥事業助一臂之力~

另外，葡萄柚特有的苦味和香氣成分能抑制食慾、增加飽腹感、促進燃脂。研究發現，減肥時每頓吃點葡萄柚，就能達到減重的效果，喝葡萄柚汁效果也同樣不錯哦!

/ 番 茄 /

番茄可是減肥聖品，無論是大番茄還是聖女果，每100克只含有16大卡熱量，就算你吃番茄吃到飽，也只相當於射入了四分之一碗白米飯的熱量。而且相比於蘋果、香蕉，番茄含糖量少，是名副其實的吃再多也不會胖。

晚飯吃點番茄能達到減肥的功效。無論是用小番茄做沙拉，還是將番茄熱炒、入湯或者是喝番茄汁都行。因為番茄中的檸檬素能促進代謝，而番茄紅素能吸收多餘脂肪。從此再也不擔心晚飯讓人發胖了!

/ 蘋 果 /

蘋果可是瘦身的風雲水果，相信每個減過肥的人都對蘋果再熟悉不過了。蘋果里豐富的果膠可以幫助加速排毒和降低熱量吸收，而且蘋果中的鉀質還能防止腿部水腫，想瘦腿可不要錯過它。

蘋果有非常好的飽腹感，可以減少我們對其他熱量的攝入。如果嘴饞想吃高熱量食物的時候，先吃個蘋果壓壓肚子吧!

/ 橙 子 /

減肥想吃甜食怎麼辦?不妨吃個橙子來滿足慾望吧!橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，用它來代替餅乾、蛋糕等甜品是最好的選擇。多吃橙子還有助於排便，減少體內毒素的積聚。

除了直接吃，橙子也能連皮切作片，然後和生薑一起煎水，長期喝能夠寬中理氣、消除肥胖。不過要注意橙子最好不要飯前或者空腹吃，否則對胃不好，而且吃橙子時也最好不要喝牛奶，不然會影響消化吸收~

/ 梨 子 /

梨是百果之宗，冬季吃梨能潤喉去燥、生津止渴，對人體非常有好處。梨中還含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆多汁的梨，既能飽腹還能促消化，實在是冬季減肥的不二之選。

梨子皮中纖維含量非常豐富，為了讓梨子發揮最大程度的減肥功效，最好是帶皮一起吃掉。另外梨子的含糖量比較高，所以減肥時吃要適量。

/ 香 蕉 /

香蕉雖然味道甜美，但熱量卻不高，一根普通大小的香蕉熱量只有87大卡而已，遠比不上一碗米飯的熱量。香蕉纖維含量豐富，而且幾乎含有人體所需的所有的維生素和礦物質。

眾所周知，香蕉能促進排便，減肥時遇上便秘可以找它幫忙。想快速瘦身可以把香蕉當做主食，但最好還搭配點其他蔬果，以補充沒有攝取到的營養成分。

誰說冬天減肥難?

吃對這些蔬果，

整個冬天一斤都不會胖!