更年期不想潮熱出汗，堅持4個「避免」！保准能順利度過更年期！

潮熱出汗是更年期綜合征的表現特徵之一，更年期女性潮熱的感覺是不規律的，會從軀幹傳遞到臉部，令人不快。有的婦女滿臉通紅，也有人感到心跳加快，感覺到心悸、焦慮，甚至會覺得全身發冷的狀況，這樣的情況可能一天出現幾次，甚至每個小時都出現，因人而異。

更年期潮熱出汗是由於女性體內的激素的變化引起的，生理因素佔據主導，但是也是和我們日常的生活習慣有不可避免的聯繫，更年期不想潮熱出汗，堅持4個「避免」！保准能順利度過更年期！

避免一：飲食不規律以及刺激類食物

飲食不規律是更年期的大忌，更年期由於雌激素水平下降等多種因素，身體的營養物質大量流失，會導致缺乏症，我們必須有選擇的從食物中獲取這些微量元素，飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏癥狀。

更年期女性身體缺鈣，會引起腰酸背痛、睡眠不好、易驚醒；缺乏蛋白質會導致女性抗病力下降、容易感冒、疲勞、貧血、消瘦等癥狀，更年期女性可以多食用牛奶、海帶、蝦皮等高鈣食物。還要多食用魚類等高蛋白食物來緩解更年期癥狀。朋友推薦過澳紐林蜂蜜，不但能緩解潮熱出汗，還能有效緩解更年期其他癥狀。

避免二：過度減肥

女人過度減肥會導致性腺分泌不正常，嚴重者會出現卵巢萎縮、更年期提前以及不孕等問題，其次，女人過度減肥容易使人患上厭食症，導致身體中的骨質流失，從而患上骨質疏鬆症等。更年期女性由於雌激素的分泌變化，腰身、臀部的肥肉大量增加，會使女性有減肥的慾望，一定要合理飲食，科學減肥。

避免三：亂用藥

「沒病吃保健品，有病吃藥」，這樣的思想讓我們生活處處充滿葯，藥物更是更年期女性的首要選擇，但是亂吃藥會給我們的排毒器官肝造成一定的傷害，還可能導致身體分泌紊亂，加重了更年期潮熱出汗等癥狀，不僅不利於我們想要達到的目的，反而「把自己搭進去了」，不可取，更年期採取藥物治療時候，一定要在醫生的指導下使用

避免四：情緒不穩定

更年期情緒不穩定不論對自己還是對他人都是不利的。輕者會造成內心痛苦和不必要的誤會；重者則會積攢大量不良情緒，從而增加患心理疾病的可能性。因此更年期女性要注意情緒調節工作，針對自己更年期情緒不穩定的具體表現採取相應的緩解措施

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。