半夜小腿抽筋，是因為身體缺了這些元素！

不少人都會試過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面。現在大眾觀點普遍認為腿抽筋是由於體內缺鈣的原因所導致。事實真的是這樣子的嗎？

人體中鈣的作用是什麼呢？

人體中的鈣除了影響骨骼和牙齒的生長發育外，血液中的鈣離子還能降低毛細血管及細胞膜的通透性，降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉收縮、細胞分泌及凝血過程，因此，能防止血管的緊張性收縮，有助於改善血管的彈性。

有醫學專家表明：抽筋都因為缺鈣的解釋並不全面！發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，一般情況下發作的時間可持續數秒或數十秒。

引起夜間抽筋的原因：

①血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時，造成血流瘀滯當血液瘀滯到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

②低鈣血症：當體內缺鈣時可以引起小腿抽筋，這種情況多見於孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

③寒冷：夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。如夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

④疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

晚上抽筋應該怎麼辦？

①立即坐起，把患腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往背屈方向後掰，可迅速解除小腿痙攣。

②立即離床下地走動，並忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失。