大腸癌，逐漸成為發病率較高的疾病，而且發病年齡逐漸降低。這也是一種「富貴病」，對於辦公室的久坐族、飲食不規律的人群，每天長時間的工作、熬夜，嚴重缺乏運動，這些不好的習慣都會增加大腸癌的患病風險。腸道是身體最容易衰老的器官，日常腸道排毒很重要，多食用一些有助於清腸的食物，幫助我們遠離大腸癌。

紅薯

地瓜，也就是紅薯，內含豐富的胡蘿蔔素、植物纖維等營養成分，紅薯可有助於通便，排除腸胃中的毒素，預防直腸癌的發生。冬季北方非常流行吃烤地瓜，軟糯可口；此外，日常做一些紅薯粥也是不錯的選擇，香甜的口感，讓人更有食慾，養胃清腸的佳品。

南瓜

南瓜富含豐富的維生素C、維生素A、還有多種纖維素和鈣質，經常食用南瓜可以預防高血脂、高膽固醇、糖尿病，同時也是預防癌症的好食物。南瓜無論是煮粥吃或是蒸著吃都是不錯的，口感清淡可口，特別提醒一點，在蒸南瓜的時候，一定要帶皮一起蒸，南瓜的皮也是「寶」！

蘿蔔

蘿蔔中富含多種酶，能夠消除亞硝胺的致癌作用；蘿蔔中內含大量的維生素C，胡蘿蔔中則含有大量的胡蘿蔔素，這些都有很好的防癌作用，而蘿蔔還能刺激機體的免疫力，具有很好的刺激腸道蠕動的作用，有效的清除腸道垃圾，排除毒素。

大蒜

大蒜具有非常好的排毒作用，大蒜中含有的大蒜素，對多種癌細胞都有很強的抑制作用，大蒜素可以阻斷體內的亞硝胺，大蒜中含有的一些成分還具有激活吞噬細胞的功能，所以日常炒菜放的蒜，不要再扔掉浪費了，多吃一點蒜，對我們的身體很有好處。

良好健康的飲食，讓我們精神更飽滿，生活狀態更積極，所以勸告年輕人們，不要只顧著拚命賺錢，到時候錢沒賺到，把命搭進去了可真是不值得，只要簡單的注意日常的飲食，都能讓你的身體健康一點，從點滴的飲食開始，愛護自己吧。