小練語錄：瑜伽輪式，讓你的頭腦變清爽！

很多人會發現每次洗完澡，會感覺全身清爽無比，那麼頭腦的神清氣爽是什麼感覺呢？來練習瑜伽輪式，可以讓血液迴流到大腦，讓人思維敏捷，如沐春風！

很多初學者在練習瑜伽輪式，最常見問題是臀部的推動和提升不夠，如何解決呢？

跟著我來學做這個瑜伽姿勢的正確方法！

學會這4個步驟，解鎖輪式！

步驟1：

↑躺平在地上，將手臂伸展到背後，雙手指尖指向腳趾方向，雙手貼地撐在身體兩側,靠近你的耳朵旁邊。

步驟2：

↑吸氣,你按壓你的腳和手支撐到地板上,臀部往上舉。把頭頂放在地板上休息片刻。

步驟3：

↑提起你的臀部往上指向天空。完全抬升你的身體。

步驟4：

↑打開胸腔，推動到你的頭部，向上伸展你的背部，一個完美的瑜伽輪式就輕鬆完成了哦！

輪式的功效：

輪式對人體好處多多，主要有五個功效：

1.擴展胸部及肺部，增加肺活量。

2.充分伸展脊椎，矯正駝背，使身體保持柔軟和敏捷。

3.滋養和增強腹部各肌肉群，使內臟器官和腺體受益。

4.活絡全身氣血，增強體力及免疫力，美化身材曲線。

5.平靜大腦，愉悅心情，緩解壓力，減輕疲勞、抑鬱、焦慮等癥狀。

練習完輪式有種飛翔的感覺，那你就成功了，就像在腦殼裡放了一枚薄荷那般，讓你耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，精力充沛！

互動話題：你平時會選擇什麼方式來放鬆身體、舒緩減壓？